如何利用时间，决定了你的人生质量！

​周末和朋友聊天，我说自己就是一个拖延症患者！

我朋友瞟了我一眼，然后一字一句的说：“要是你都有拖延症，那估计这个世界上就无人幸免了....”

在大多数人眼中，行动力强是我非常鲜明的标签之一。对于我这么一个追求效率的高效能人士来说，怎么会有拖延症的毛病呢？​

但事实上，我正处于拖延症的“患病期”.......

放眼望去，都是拖延症的任务。​现在是12月，可我衣柜里还挂着夏天的连衣裙没收拾，我从9月份就计划收拾衣柜，可一直拖延到现在也没有去做。​

请了私教，也做了健身计划，因为“忙”迟迟没能动起来。

公司开设了喜马拉雅频道，专栏内容都准备好了，书稿现在还堆在我的书桌上。

一直计划带珍珠BB去迪士尼玩，但几个月发现港澳通行证过期了，到现在也没有去处理。

上述，只是部分举例。说到这里，真得觉得拖延症耽误人生啊.....​

不过，我转念一想，不对啊，我这段时间做了很多事儿，开设了莫妮FM公众号，微博也同步开更专栏文章，搞定了珍珠BB入园的事情.....细数下来，重要的事情我基本没落下。​

其实，我只是想告诉你们，有拖延症没什么大惊小怪的；每个人或多或少都有点这个毛病。

从来不拖延的人，反正我至今还没见到过，你呢？​

01​

至于，像我这样的一个“行动派”为什么​会拖延？我仔细分析了一下，犯病的原因可能来自几个方面：

1.完美主义者；总希望能找到一个完整的时间来好好做这件事。

2.害怕麻烦，总觉得做这事儿难度很高；与其这样，不如暂放到一边，先把别的事情做好。

3.感觉不太重要；如果潜意识认为最不重要，那我不拖到最后一分钟，就不会去做。

4.失去兴趣；没兴趣做的事儿，肯定放最后。

5.偶尔吃喝玩乐的放纵心态占了上风；时间在娱乐中总是流逝得飞快，如何能够既拖延得心安理得，又仍能够戴上“高效人士”帽子？

我们必须掌握一个宗旨，就是——搞清楚现阶段对你来说最重要的事，只要确保这些事不拖延就可以了。

比如，你现在要做10件事，可是年终总结、述职报告是你的1st priority，那么先开始做好述职吧。其他的九件事可以先往后排。

我们往往被一堆琐事搞得心烦意乱，但其实真正对我们意义重大的事，也就是那么几件。最重要事通常都是很难，都应该尝试让自己先开始。所以，在生活和工作中分清事情的轻重缓急至关重要！

02

下面，我们就一起拆解一下，如何应对拖延症；

1.将大任务拆成小任务

通常，我们拖延的一个原因，就是明知道这件事儿很重要，但我们被它难道了。看到这个任务，感觉有心无力，只想逃避。

这段时间，我被安排做一个项目的新媒体平台的投放和内容运营工作。我的团队成员看到这个项目以及要实现的KPI，全都欲哭无泪，感觉无从着手。

眼看着一天天过去，项目还在大家的焦虑清单中没有进展。于是我召集大家开了一上午的会。将一个个问题逐一讨论，逐一突破。会议一直开到中午12点，直到我们把大项目拆解为10个子项目。事情看起来总算清晰多了，也容易多了。

所以，对于那些很重要的但看起来很复杂的任务，最好的办法就是拆解成很多简单易操作的小任务。事情看起来越简单，就越容易行动。

2.番茄工作法

“番茄工作法”是我一个大帮手。当我工作堆积如山，想到逃兵的时候，我经常对自己说，别想那么多，先来个25分钟。

于是，我设定了25分钟的闹钟，强迫自己开始行动。我经常安慰自己，不就是25分钟嘛。没什么大不了的，25分钟后再做打算。这样我就在没有压力的前提下开始工作了。但往往过了25分钟，我就会发现，哎呦，效率还不错。休息几分钟后，要不要再来个25分钟吧。就这样，一个个25分钟不断的进行下去，很多该完成的任务都完成了。用这种小技巧，让自己开始了就停不下来。

3.每完成一个任务给自己一个小奖励

让自己不拖延还有一个方法是—推迟满足感。这种方法，我原本是用在我3岁女儿身上的，发现效果还不错，就也用来管理自己。

我女儿每天都要解锁一项任务，比如读绘本故事30分钟，如果她想吃小蛋糕，我就会告诉她任务完成了，就可以买蛋糕作为奖励。因为有了奖励的诱惑，她自然就成了行动派。

我现在也经常采用这种方法来治疗拖延症。前段时间，我家的厨房实在是乱得让人难以忍受了，于是我就想了一个行动方法，我对自己说，你不是特别想吃日料嘛，收拾好了就奖励自己吃一顿。在日料的激励下，我当天就完成了任务，行动就有动力了。

4.让大家监督你

如果，你敢于将自己的目标广而告知，那无疑就有很多双眼睛来督促你行动。如果说了不做，难免会有有点丢脸。

我一直有健身的计划，但苦于忙碌和拖延，迟迟未能实现。几个月前，我尝试在微信朋友圈po出自己的计划，邀请圈里的朋友们监督我，并坚持每天健身打卡。因为每天都要发朋友圈打卡，我真的不敢偷懒。就这样慢慢地把21天坚持了下来。

所以，如果你真得想治拖延症的毛病，在众人面前发狠话也是个不错的方法。

5.尝试远离手机

之前看过一则笑话，现代人和清朝人躺在床上的姿势很像，只不过那时的人躺在床上抽鸦片，现在的人躺在床上看手机。

不知道你有没有发现，看手机时，时间总是过得特别快。眼睛一睁一闭，一天就过去了。这时想行动也没时间了。

想不看手机是不可能的。不过，当我需要大块的时间写文章或者处理公事时，我会要求自己这段时间内不看手机。我就把手机放到另一个房间。这样一来，注意力得到提高，也找不到为自己拖延的借口了。

想要提升效率，远离手机不失为一个有效的方法。

03

拖延症人人都有，不要让自己活得那么焦虑。

关键是，我们要懂得抓重点，采取一些小技巧，让任务在乐趣中得以完成。

有时候拖延也不一定都是坏事儿。太快行动有可能会缺乏周全的考虑，事后难免要返工。

而当被逼到deadline时，常常会灵感爆发，结果反而超出预期。我有几篇阅读量高的文章也是在截稿前才写出来的。

亚里士多德说，人是理性的动物。

罗伯特.海因莱茵说，人不是理性的动物，而且会为自己找合理借口的动物。

所以你看，人本来就是各种矛盾的结合。

所以，做到要事先第一就行了，至于其他的事，偶尔拖延一下也没什么大不了。

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