生活中，养护血管的方法

生活中，养护血管的方法

1、早起后，喝杯水，防血栓

清晨，起床后，是人体血液比较粘稠的时刻。

此时，喝一杯温开水，35-40℃，是最佳选择。

补充水分，有助于促进血液循环，降低血液粘稠，减少血栓的形成。

值得注意的是，早起后，白开水，才是最佳选择。

2、两餐间，喝杯茶，促排毒

淡茶水，是血液最好的稀释剂。

白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，有助于消脂排毒。

黄谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，促排毒，给血管清清淤。

自己动手，用黄谷丁，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

黄谷丁，随处可见，具有很高的药用价值，全株可入药。用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，有助于消脂排毒，疏通血管，有益心脑血管健康。

荷叶，也是常见食材，用其泡水，可降低总胆固醇、生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体瘦身排毒。

3、管住嘴，多蒸煮，少煎炸

保护血管，饮食上，也要十分注意。

首先，要管住嘴，切莫贪食吃得太多。

尤其是，咸菜、油炸食物、奶油蛋糕等，三高食物，要注意少吃为好。

其次，烹饪方式，尽量选择蒸煮，减少煎炸。

蒸煮的方式，可以尽量保留食物的营养，更有益健康。

煎炸的方式，不但营养容易遭到破坏，还会导致食物的某些营养变性，不利于健康。

尤其是油炸的方式，食用油多吃油炸，容易产生反式脂肪酸，严重威胁血管健康。

4、迈开腿，常锻炼，控体重

生活中，迈开腿，经常锻炼，有益血管健康。

多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

此外，垫脚走路，也是不错的选择，可以交替进行。

并且，多运动，还有助于控制体重，减少肥胖，对于血管健康，也是十分有益。