【武当睡】一起睡，能“补”什么

陈抟老祖-武当睡功

【武当睡】一起睡，能“补”什么

确实有研究表明，同床共枕有可能让人睡得更香。

德国综合精神病学中心（ZIP）的Henning Johannes Drews博士及其同僚，在《精神病学前沿》杂志发表的一项研究认为：伴侣一起睡觉更“补脑”。

该研究收集、分析并对比了受试者们独自睡觉和与伴侣同睡的各项数据，发现受试者们在与伴侣同睡时反而不易受外界打扰，且增加了很多无意识的肢体活动，比如抱一下对方或把腿压在对方身上等情况。 然而，这些运动并没有影响双方的睡眠状态。

伴侣同睡过程性的无意识肢体活动效果

研究分析了觉醒次数、打鼾次数等影响睡眠的不良因素，认为伴侣在一起睡得更香，主要体现在双方同睡时快速动眼期（REM）的时间占比有所增加。

快速动眼期是睡眠过程中的一种阶段，相对于其他睡眠阶段眼球的转动频次更快，因此得名。处于快速动眼期的睡眠也称为REM睡眠，与非快速动眼期睡眠（NREM睡眠）循环交替，组成一个完整的睡眠周期。

已有的研究发现，REM睡眠阶段可以使人的全身肌肉更放松，脑部神经元更活跃，新陈代谢活动更强烈。

REM睡眠最厉害的功能还是“补脑”，该阶段是做梦最频繁的时段，也是大脑整合各种信息碎片的时段，对人的记忆功能、学习能力有重要影响，还有助于激发创造力。而长期缺乏REM睡眠，可能引起严重的认知障碍。因此，REM阶段在睡眠中的“占比”及“出现是否有规律”，是衡量一个人睡眠质量的重要指标。

REM睡眠通过调节神经元突触来促进学习和记忆

Drews博士推测，伴侣同睡时REM睡眠的占比增加，可能是因为伴侣的存在使受试者感到睡眠环境更“安全”。这与人类早期的生存状况脱不开干系，人类祖先为了避免野兽侵袭，往往相伴而睡，而这种记忆深深地刻入了我们的基因。

无论如何，伴侣同睡提升的REM睡眠的占比，能有效地帮助伴侣们缓解压力，使双方都带着饱满的精神去迎接生活，可以算是一种“滋补”。

但对于伴侣共眠的研究，科学家们并没有止步于此。

一起睡的“滋补”效果差异

伴侣同睡的“滋补”效果受伴侣的感情关系影响。

在Drews博士的研究中，感情越好的伴侣REM睡眠占比越高，这是由于两人的睡眠状态更“同步”：从入睡时间到清醒时间，以及睡眠过程中REM睡眠与NREM睡眠的切换频率、模式，都比感情一般的伴侣更相近。（注：该研究中的伴侣感情关系，由受试者填写的问卷调查评估。）

除了感情基础，伴侣间共同生活的时长，也能侧面影响同睡时的“滋补”效果。长时间一起生活的伴侣，可能导致生活习惯的高度统一，从而使两人的睡眠模式也更相近。

但值得注意的是，伴侣同睡的“滋补”效果并不稳定。

2018年，美国一项检验“夫妻之间睡眠质量相关度”的研究，对600对夫妇进行了长达8天的睡眠记录观测，发现各组同睡夫妻中，睡眠时长较长的夫妻睡眠质量也更好，但当伴侣中一方的睡眠情况出现异常时，另一方也会出现相似的异常。

可见伴侣间有一人出现睡眠问题时，存在拉低另一方睡眠质量的可能。

所以在失眠患者的治疗中，其伴侣的参与是非常重要的一环，只有双方一同调整心态、改变习惯，才能真正有效地缓解患者的失眠症状。