86.9kg〔翼百日减重65〕91.6kg

        12月目标86kg。

        第35天，戒食一日。私下想修禅，极简生活（断舍离），戒食辟谷这些都是老祖宗们就做过的事情，应该是好的，可在这物欲横流的时代被过度包装后往往会误了许多善良的人。

饮食

        水水水水水水水

运动

        晚间拉伸，腹肌，冥想

小结

        不进食不敢剧烈运动，中年，已经懂得与自己和解，认知的高度决定了自律程度，持续学习，知行合一，去芜存菁，坚守自我，不盲目不跟从，减重亦然。

86.9kg〔翼百日减重65〕91.6kg 86.9kg〔翼百日减重65〕91.6kg