专注当下练习的领悟

今天继续进行专注当下的练习，白天的觉察通过刚刚的冥想体验感受到自己不能完全接纳自己，认可自己，内心很多时候会自我怀疑，总不自信自己做的好不好，希望通过外界的肯定和认可甚至是夸奖来增添信心，达到满意和满足，还是惯性的向外求，而没能和内心链接，所以心总是浮躁不安的，不踏实，专注当下的练习恰恰能让心平和，感受当下一刻自己内在的感受，即使有很多念头冒出来，也是在提醒自己，这只是一次体验当下的练习而已，过程中所谓的放掉念头其实也是接纳念头的产生，告诉自己它来了就来了，任它来来回回的，注意力依然集中在呼吸上，所以心还是安定和清晰的，念头也自然而然的就消失了。

要做到完全接纳自己还挺难的，需要多树立信心，越是想控制所有事情都按自己意愿进行时，越是痛苦，容易产生负面情绪的时候，头脑也习惯性的去分析并勾出黑暗面，这时最需要自控力和方法调整自己，不去相信念头给自己的指令，用数息法让心静下来，再冥想疗愈，这是自己对抗惯性思维的过程，只是不能完全做到管住嘴，只要张嘴肯定是呵斥或指责，这是最需要调整的部分！