2021年8月13日呼吸·学习 打卡

新的一天开始，给自己一份美好的问候。

起床看了半个小时的书，微信约蔷薇一起去曲莹姐的直播间做呼吸。

晨间祈祷词：

美好的一天开始了。

我邀请所有的高维智慧，伟大的存有们以及我的祖先们开启我美好的一天，给到我这一天的最佳利益，同时我也知道，无论这一天发生什么，都是上天最好的安排，都是让我变得越来越好。

我百分之百的信任；百分之百的臣服；百分之百的接纳；百分之百的相信，这一天无论发生什么，所有的高维智慧，伟大的存有，以及我的祖先们都会为我逢山开路，遇水搭桥，我所做的一切一定符合宇宙的最高善。

感恩！感谢！

第一part：火式呼吸

身体感受：开始的时候，身体不舒服，特别是后背的左侧和颈椎的位置，（这些地方是不是我的病灶区域？以前也都是这些地方不舒服，每次去做推拿，推拿师傅也这样讲过）随着呼吸的深入，身体的的不适感在减弱。

头脑：今天比前两天，好多了，头脑没有了更多的思绪，只是几个简单的念头轻轻在大脑飘过。

心灵：轻松并伴随着轻微的焦虑（焦虑的来源，因为老公跟我对一件事持有了不同的观点），我选择接纳我此刻的焦虑。

第二part：火式呼吸

身体的感受：因为全身的投入，没有杂七杂八的念头，身体在呼吸的同时，感觉充满了力量，感受到了全身的震动，竟然感受到了心脏的震动，不管这心脏的震动是来自联想还是真切，我并清楚，不管什么，不做评判和定义，感受自己的感受就好。

头脑：在这一part，头脑想到《心流》里面的几个词汇

心灵：轻松；自在

第三part：呼吸

身体的感受：有点不协调，过程中调整了好几次，整体还可以，身体越来越轻松。

头脑：比较集中，只飘过几个简单的念头。

心灵：轻松。

呼吸结束，坐下来冥想五分钟，经过了呼吸，闭上眼睛冥想的时候，头脑很安静，我用心的感受，我听到外面的车响，脸上一些毛孔的酥痒，我细心感受我身体的所有发生，在那一刻，我整个人内在的状态是平静安在的。

写到这里，我对我的老公充满了深深的感恩，这些年一直是他在为我负重前行，为我提供条件，让我随心所欲的做我想做的事情，让我有了充裕的时间来读书学习，通过不断的成长，来滋养我的灵魂。感恩他，用他的方式在不断的成全我。

总结：
一：坚持呼吸，专注力有了明显的加强
二：身脑兼修很重要，我们不执着于任何一端，保持中正客观的态度去对待。
三：呼吸与冥想对我们内在的整合犹为重要，应该把它纳入我们每一天的生活计划中去。

结合呼吸感受分享一点书籍的知识

《心流》有触动的句子

1.幸福是源于我们的内在的秩序。

人生的精神混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的

思考：这一段就是在心理学的课程里，老师们经常提到的分裂和整合。

2、心流的出现就是真正的幸福，这是在心理学和物理学共同验证的。

3.心流不是鸡汤，是让你保持专注；高效；幸福感翻倍的科学。

4.心流的两个特征：

独特性（体会到了自我价值）

复杂性：（任务艰巨，整合）

当我们把独特性和复杂性结合起来，这就叫成长，这个过程就是幸福。

5.心流的构成因素：

具有挑战性的活动：知行合一；明确的目标与及时反馈；全神贯注；掌控自如；浑然忘我；时间感异常。

思考：在做呼吸，我们全情投入的时候，我们很多时候是做到了《心流》中的几个因素，所以我们每次做完后会有畅快淋漓之感，个人的精神状态也非常的愉悦，从这个角度讲，我们做呼吸的过程就是心流。

《心流》的核心含义
一：做自己的主人
二：成长，减少精神熵（精神熵是指秩序混乱的状态）
三：追寻人生的意义。

最后感谢，曲莹姐的付出与带领，每天可以在直播间看到她，本身也是一件愉悦的事情，深深的感恩！感谢！

愿我们每一个人现在很好！未来更好！