学会说不

学会说不，是需要勇气的。因为面临着友谊的崩裂，他人的失望、生气和疏离，还有自我怀疑和攻击，自己是不是一个好人，以及自己这么做太不善良之类的道德焦虑。

学会说不，更需要的是底气。对自己的信任，有一个稳定的自我，不会因为拒绝他人而承担不了后果，陷入一种自我攻击和孤立无援的境地。对友谊的信任，拒绝友人的是具体的事情，而对彼此的情分不会有影响，感情是磐石，不是玻璃。

什么样的情况下需要说不？

一般情况下，朋友亲人之间应该相互帮忙，但如果因为帮忙伤害到自己的利益，侵犯到了自己的边界，这件事就得说不。

我做了一件让我极后悔的事。同事夫妻都要加班，我主动提出让他们小孩来我家，第二天来了之后我才发现她咳嗽的厉害，我家两个孩子，身体都不是特别壮实那种，我很担心会传染。但我已经无法再把孩子送走，心惊胆战地带了她一天。结果，她走后，我女儿开始狂咳，两天后查出支原体肺炎。

我内疚得要死。梦里我把女儿弄丢了，自己觉得不配活下去。

接下来几天状态越来越差，陷入几乎抑郁的状态。

孩子因为我才受罪的，吃了一周的抗生素，还是在咳，我担心她，心情一直都是低落的。

该如何去说不？

态度要真诚，说话要坦诚。

毕竟是拒绝他人，可能会引起他人的伤心难过生气愤怒之类的，要做好心理准备。如果他真的因此而疏远你，这朋友断了也罢。

大多数情况下，把事情说清楚后，对方当时会有一点情绪，但事后都会理解的。

重要的，其实还是自己的心理建设。我是不是太坏了，我明明可以自己忍着去帮他，他会怎么看我，他们会不会排斥我，甚至会觉得自己像一座孤岛，被小集体孤立了。

这种感觉才是最难去面对和消化的。

比如这件事情，我可以把孩子送给妈妈，坦白告知我的担心，都是妈妈，她也会理解的，同时也让她知道我的边界，生病了就不要跟我们玩。

这件事情过去一周了，的也抑郁了一周。几乎是在一种混沌状态里有气无力地混日子，对两个孩子也经常没有耐心，这不是我想要的过生活的方式。

慢慢恢复活力吧！