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《被讨厌的勇气》

作者: 案见一郎，古贺史健

书籍简介: 这本书用的是一个青年人与哲人对话的形式来展开故事，总结了阿德勒心理学的思想。

全书共分为5段对话:

第1夜 我们的不幸是谁的错？

第2夜 一切烦恼都来自人际关系

第3夜 让干涉你生活的人见鬼去

第4夜 要有被讨厌的勇气

第5夜 认真的人生活在当下

今天我们分享后面3章

一、 让干涉你生活的人见鬼去

1. 要不要活在别人的期待中？

阿德勒心理学否定寻求他人的认可，根本没有必要被别人认可，也不需要去寻求认可。我们并不是为了满足别人的期待而活着，这样只会活在别人的人生中，而我们需要活在自己的人生中。

2. 把自己和别人的人生课题分开。

对于家长辅导孩子学习的问题，长者认为孩子学习是孩子的课题，父母命令孩子学习就是对别人课题妄加干涉，如果这样做就肯定避免不了冲突，所以我们必须从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题与别人的课题分离开，不去干涉别人的课题。

父母不要说我这是为你着想，然后怎么怎么样。其实辅导顾问需要做的只是“把马带到水边，但不要去强迫马喝水”，让马自然而然地自己去喝水，能够改变自己的只有自己。

3. 自由就是被别人讨厌。

毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可，如果不付出这些代价，就无法贯彻自己的生活方式，也就不能够获得自由。不畏惧被人讨厌而勇往直前，不随波逐流而激流勇进，这才是对人而言的自由。

二、要有被讨厌的勇气

1. 人际关系的终极目标

把他人看作伙伴，并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。

共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。我和你，只要有两个人存在，就会产生共同体。可以以对自己的执着变成对他人的关心为起点。

2. 批评不好，表扬也不好，鼓励才好。

阿德勒心理学的一个立场是不可以批评，也不可以表扬。因为表扬这种行为，是“有能力者对没能力者所做的评价”，它是一种上下级的纵向关系，而我们需要的是一种“虽不同但平等”的横向关系。

自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识，只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，就根本不会产生自卑情结。

3. 只要存在着，就有价值

不要用“行为标准”去看待他人，比如说这个人做了什么才显示他有用；而要用“存在的标准”去看待他人，就是因为他的存在已经让别人感到喜悦。

三、认真的人生活在当下

1. 不是自我肯定，而是自我接纳。

自我肯定是指当你明明做不到的时候，还暗示自己说“我能行”或“我很强”，是一种对自己撒谎的生活方式；

而自我接纳是指如果做不到，就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

要区分能够改变的和不能改变的，我们无法改变被给予了什么，但是我们可以改变如何去利用被给予的东西。

“上帝，请赐我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。”

2. 从这一刻起，就能够变得幸福。

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。面对这种现实，阿德勒准备了极其简单的回答，“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。

3. 要有甘于平凡的勇气，普通并不等于无能。

人生并不是一条线，而是点的连续，也就是说，人生是一连串的刹那。所以最好的方式是活在此时此刻。

最重要的时刻也就是“此时此刻”。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。聚焦此时此刻是认真而谨慎地做好现在能做的事情。