办公室里减肚腩

【力量练习】可以改善大多数人群的身体成分,增加肌肉含量,减少体脂。

*女性坚持规律而循序渐进的腰腹力量练习,对于降低腹部脂肪含量,改善腹型肥胖有显著的减脂效果。

*坐在椅子上时，把肚脐向内吸25%的力，持续收腹便可增加腹肌的耐力，减小肚腩。

*坐在椅上前三分之一处，上身后仰，左右交替抬膝，或双腿同时抬起。重复到力竭为止。

持之以恒地练习，效果显著！