瑜伽日记3：力量训练和身心舒缓，你pick哪一个

剧烈的运动和舒缓的运动，你需要哪一个？剧烈运动，用于多出汗和突破当前的筋骨力量，练完后根据强度大小看是否调整练习频次和强度，带有挑战性和改变性。一般是私教课，和教练一对一，把动作呼吸一一练习到。有时候有些动作或力量使不出来，及时和教练沟通，检查动作是否标准，是不是用力方向不对？还是力量本身不足所以无法做这个动作来进行动作的更换和调整。这次我只报了10节私教课，教练说10节可以练1-2个目标。前期体测，我可能有高低肩，核心力量的体质，以及臀部练习的需要。

而舒缓运动，会有一些护理和拉伸，最后还有一些放松休息冥想，感恩今天的课程结束。这一般是我们的瑜伽大课，例如肩颈护理、阴瑜伽、脊柱护理、平衡瑜伽等等低难度适合零基础的朋友们。也正是如此，没有人会提，大课可以提升我们的什么什么力量。正如上篇文章提到的，大课的作用很大作用在于让我们来一次身心放松的冥想，远离手机，进入当下的冥想状态。大课偏便宜一些。有些瑜伽大课人数较多，会有5-10人的，我所在的瑜伽馆今年才开始搞大课，学员还不多，所以有时3-4人跟练起来也很舒服。有时在租房待久了，不知不觉沉浸在手机里几个小时就过去了。选择放下手机，做一些身心舒缓的动作也合适的。