一考试就发挥失常真的是紧张吗

平时学的挺好，一到考试就容易发挥失常怎么办?

按照平时的理解，孩子考试紧张无非是压力大，心理素质差，其实这背后的原因更可能是自己的能力不足。潜意识告诉你：“你没有准备好去应对这样的考试”，而紧张没发挥好是一个非常好的理由来掩盖这个问题的本质。

如果孩子要去打一场准备不充分的、没有把握的仗，紧张其实只是一种自我保护的机制，消除是不可能的，要做的是怎么样让孩子面对紧张。

第一点建议就是增加对知识的熟练程度，一般大型考试的知识点难度都是3:5:2。

80%的题目其实都是基础的知识和常见的题型，难度其实都很适中，如果孩子在这80%的题目上答得很顺利的话，那么就会大大地减少紧张的概率，而这80%的考题考的就是平时孩子面对知识的熟练程度！在考试的时候，孩子需要一定量的习题来强化自己的考点知识和解题策略，来增加自己的熟练程度！

第二点建议就是把平时的作业当成考题来做，限定时间。

因为在考场上有限的时间内要完成大量的题目，除了考察平时知识，还考察孩子的做题速度和效率。平时就要养成这种快速做题的好习惯。

再给各位分享一个消除紧张的小窍门——“拉回现实”，就是如果孩子在考试的时候出现紧张的行为，就在他的手腕上带一个橡皮筋，每当出现紧张的情绪的时候就自己拉一下橡皮筋。这个方法在行为疗法里面叫“拉回现实”，人在紧张的时候特别容易胡思乱想，大脑一片空白，如果这时候我们拉一下橡皮筋，内心会感觉到紧一下，大脑就会立马回到眼前的事情上。