没有什么坏情绪是走一圈解决不了的，如果不能，那就走两圈

如果你问我：坏情绪上来了克制不住怎么办？

怎么办？出去快走一圈，什么坏情绪都能走没了。走一圈解决不了？那就走两圈……

快走对缓解压力、改善情绪有好处，这可不是我随便一说，而是有科学依据的。

首先，快走是一种消耗体力的简单重复性运动。人在做这一类运动的时候，大脑会处于放空状态，不知不觉会把注意力从情绪上转移到身体上，会开始注意身体的感受，会根据身体需要自主地调整呼吸的节奏。

同时，在快走过程中，你的视线会不由自主地被路过的景物所吸引，大脑不断接收到外来的信号，分散了注意力，不再局限于引起负面情绪的那件事上。

这正好是调整情绪最有效的第一步，有节奏的呼吸和运动会让情绪慢慢平复下来，思绪也不再封闭，慢慢处于开放状态，我们能够平和地思考一些问题了。

其次，快走会让人的呼吸加速、加深，摄入的氧气量变大，可以帮助我们的大脑思考问题时更灵活、清晰。

还有大家都知道的，运动会有效地促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等物质，它们都是属于人体的快乐因子。多巴胺、内腓肽能够缓解人体的不适感、产生愉悦的情绪反应。所以当情绪不好时，可以通过运动来获取快乐。而快走正是一项适合绝大多数人体质、对场地要求最小的运动。

另外，很重要的一点是，人情绪不好的时候往往气血不畅，而气血不畅会引起血瘀，血瘀会引起血凝块，血凝块堵塞血管会造成心梗或脑梗……看看，坏情绪如果不及时调整的话，后果多么严重。而快走能减少身体内的血糖、血脂含量，减少血凝块形成，加快血液循环，使气血通畅，进而身心都舒畅了。

还有啊，快走是一种主要由下肢参与的运动，这种运动除了能够锻炼身体，还能锻炼大脑，可以降低患老年痴呆症的风险。（大概是因为不断地对足底进行刺激的缘故。）

总之，快走对帮助我们调节负面情绪有非常好的辅助作用，它可以分散注意力，平复心情，增加氧气摄入量从而加强大脑思考能力，促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等快乐因子，越走心情越快乐。

除了帮助调节情绪之外，快走还有非常大的附加增值，它可以使气血通畅，可以降低患老年痴呆症的风险，可以使身心愉快……看完这篇文章，还坐着想什么？赶紧出去快走一圈吧！