让你每天保持健康的40件事
2018-12-31 本文已影响6人
瑞田学习力
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- 早晨醒来喝1杯柠檬水（半个柠檬）
- 出汗。可以在健身房或者室外锻炼，或者蒸桑拿
- 10-20分钟高强度间歇运动
- 喝蔬菜汁（比如黄瓜、羽衣甘蓝、芹菜、红萝卜、青柠、生姜、）
- 早餐吃绿色思慕雪（熟香蕉、菠菜、苹果、生姜和冰水）
- 吃1茶匙螺旋藻或者小球藻等
- 喝绿茶
- 吃植物性食物，不吃任何人工合成的含有防腐剂和化学物质的东西
- 跳绳，对淋巴系统有好处
- 至少冥想5分钟
- 拥抱，产生内啡肽
- 关闭用电设备1小时
- 在自然中散步
- 和2-3升的水。
- 避免高糖高脂饮食，博阿凯曲奇、冰淇淋、牛奶巧克力、芝士蛋糕等。
- 赤脚在大地上行走
- 午餐或晚餐吃一份蔬菜沙拉
- 在室外新鲜空气和自然光下吃午餐而不是在电脑旁的办公桌
- 用富含抗氧化剂的水果，浆果作为零食
- 用一汤匙椰子油漱口20分钟
- 练习10分钟以上的瑜伽或伸展运动
- 注意坐姿
- 吃1-2克药用活性炭，帮助你的身体排除毒素
- 按摩
- 只使用不含化学物质的护肤品
- 想出5个生命中感恩的事
- 对陌生人微笑，积极情绪
- 让别人开怀大笑，并一起笑
- 读一本励志的书
- 每天30分钟学习技能
- 清理工作空间，保持专注
- 列出一张你一直拖延的待办事项
- 在其他人到办公室之前，完成大部分重要任务
- 听古典音乐
- 跟着你最喜欢的歌跳舞
- 反省自己是否内心汇总恨什么人？放弃这种仇恨
- 间歇性禁食14小时。比如你要是早晨7点吃饭，那么晚睡5点前应该吃完晚饭。
- 小睡别超过20分钟
- 早起，比如早晨5点或6点。
- 每晚至少睡7-8小时。
本文译自互联网。原文链接：
[www.lifehack.org/articles/lifestyle/40-simple-things-you-can-every-day-become-much-healthier.html]
