30天专注橙长计划|航线设计R2

2016-10-18 本文已影响0人 love_focus

度过了超级充实又超级累的九月，又度过了风光旖旎、收获多多的国庆假期之后，新的30天专注橙长计划又要开始了。

上一轮的橙长主题是“时间管理”，通过上一轮的学习和输出，我认识到时间管理的本质是自我管理，所以这一轮的主题是“自我管理”。

自我管理有自己的逻辑，内心的认知影响我们的行为，行为影响我们与外界的交流，交流反过来促进我们对自己的认知。所以我的自我管理航线包括以下几个方面：

上一轮航线中，通过学习小强老师的《回归人性的自我管理》，我对于制定年度计划有了一些技巧和方法上的认识，但是一直没有完整、系统地着手完成这项工作，在这一轮航线中我将会按照小强老师的指导，利用“给五年后的自己一封信”、“梦想九宫格”这些工具把自己的2017年年度计划具体、完整、可行地打造出来。

上一轮航线中具体学习了很多时间管理的技巧和方法，在这一轮中我想要具体去实践这些学到的内容。具体而言包括以下内容：

a.在已经养成的早起习惯的基础上，进一步培养写晨间日记的习惯。每天通过晨间日记记录和检视自己完成计划的进度，通过记录去感知时间，跟时间做朋友。

b.记录每天的收获，比较成体系的写成短文发布出来，不成体系的小确幸记录成为手账。

c.以周为时间单位写工作笔记，用项目管理的思路去重新审视自己的工作内容和完成情况，优化现有的工作流程和方式。

工作、学习的压力让我的健康生活有了一点变形——最近虽然有跑步，但是有氧运动不成计划和体系，瑜伽和肌肉练习都很久没做了；饮食计划断断续续，外卖和出门就餐次数太多，自己做饭次数太少。所以新一轮航线的一个重点是健康管理。

具体到每天的内容，就是恢复到之前保持很久的运动/饮食计划，如果细节无法落实贯彻的话，至少保持每天有一顿饭是吃自己做的食物，一周三次高强度运动，以及每天睡眠不少于六个小时。

情绪与压力，心态与思考，对自己的认识和对世界的理解，这些是永远困扰着我的一些主题。在新的一轮航线中，我希望自己能够保持平和的情绪和积极的心态，接纳自己、认识自己、肯定自己，并且保持对世界的好奇心和探索欲望，而我的工具是阅读和写作。

通过阅读启发自己，通过写作进行思考。本月预计阅读四本经典，至少输出四篇成熟的读书笔记。目前书单上排第一位的是重读《少有人走的路》这本书。这本心理学经典曾经帮助我走出过困境和痛苦，我相信多年后的重读能让我有新的认识和体会。

愿每个人都能度过有收获的30天。