【家庭教育005】 坏情绪

关于情绪的压抑，是我最近在咨询中常常见到的现象，很多的家庭中，对于情绪的处理，大多采取的是不允许，压抑的方法，这种现象的产生，很大的原因是因为在我们的普世观念里，情绪，尤其是不好的情绪是坏的，是不好的，它会影响我们，或者是丢脸的，所以很多的时候，我们是压抑的，隐而不现的，慢慢的我们发现，似乎没有情绪了，与此同时，我们也看到了，一个人的变化。一个长期压抑自己，长期不懂得如何疏泄，调节自己的人，最终在脾气秉性上，在躯体的症状上一定会显现。男人会更向外，脾气越来越大，爆操，女人更向内一些，会越来越封闭，越来越不快乐，莫名的流眼泪等等，当然，我所写的不是那么严谨，也只是其中状态的非常微小的一部分。也仅仅是想要借由一点点的文字，来让大家看到情绪。

情绪，尤其是坏情绪，会让我们带来更多的恐惧和焦虑，会让我们处在一个不可控的状态中，会让我们有非常大的挫败感等，如何去处理这些呢？在这里我用“愤怒”来做一个引子，其他大致上可能都有相似之处，尤其是处理的时候。

当我们开始看到自己的愤怒的时候，这已经是开启的第一步，让我们担心的是，很多人处在情绪中，却不曾意识到自己已经处于情绪之中，甚至是否否认，我没有，这似乎在很多时候是一个常态，也就是我想说，开始变得有觉知，是生活中的必需品，所以，问问自己，看看自己，是否具有这个能力--觉知力，有了觉知力之后我们的觉察，就会助我们更好的生活、工作，是有利于我们成长的。回到刚才我们说的，当我们看到我们的愤怒的时候，我们通常会有两种情况，一种请款就是，啊，我看到我的情绪，我愤怒了，所以我探知下这个愤怒想要告诉我什么，想要提醒我什么，是我现在没有界限了、还是没有力量了，还是我遇到危险了，它来保护，还是其他，然后，分别去处理，可以跟这个愤怒进行一个连接，比如，你可以给这个情绪起个名字，或者你也可以就叫它愤怒，你可以这样说，“亲爱的愤怒，谢谢你，我看到你了，谢谢你来到我的生命里，给了我这样一份提醒，谢谢你，来主助我成长，一定是因为我没有好好的照顾自己，所以你才会来到我这里，再次感谢你对我的帮助，我看到了。我会好好的照顾自己，守住我的边界，让自己安全等等。”，这样的一个与其对话的过程。大家可以试着去做一做，去分享一下自己的感受，这里是愤怒，其他的情绪皆是如此，期待你去试一试哈！

另一种情况可能是，当我们愤怒的时候，我们可能就开始自责，自我谴责，会跟自己有很大的对抗，会认为自己不够好，或者别人不够好，都是对方的错，才让我有了这样的情绪，其实，这样看来，大家会发现，这个情绪会无限的蔓延，让我们处于一种较为不舒服的状态，甚至波及到身边的很多的人，从而创造一个混乱的局面，最终还是要回到这样要给发现之旅，重新从第一种情况开始修炼自己，所以，如果你看到了我所写的这篇内容，也期待你更快的、更好的调整自己，不要陷自己于囹圄之中，苦不堪言哈！

好的，今天就写到这里啦！祝福你！祝福我！