你要如何控制无谓的焦虑情绪，顺带分享下考研面试经验。

我最近很焦虑，焦虑的情绪已经影响到我的大脑和身体。让我没有办法完整思考，没有办法安静独处，没有办法专注于当下。

更糟糕的是，我开始胃痛。刚开始，我觉着挺好的。身体上的疼痛让我意识到了状态的不对，也强迫我开始专注于呼吸，用正念来缓解，包容这些痛感。

但是，长期的焦虑会影响思维方式。会让人不自觉地去逃避，去制造一个又一个的伪问题伪事项，因为回避是最安全的缓解方式之一。

回避是让人愉悦的。逃离焦虑，用娱乐来填充时光，停止思考。

但回避更可怕，回避，只会扼杀自我。

所以，我又打算解构它。解构焦虑。

上午的标准搭配 首先，焦虑源于什么？

在我理解中，焦虑源于不满。因而有两种焦虑。

一是对当前行为的不满。二是对当前状态的不满。

对行为的不满，在于没有做当前最该专注去做的事情。在面对一个巨大的困难的又不得不面对的事情时，人本能会去回避，去做一些更容易的事情来寻求安慰。

比如，最近研究生成绩出来了。好几个妹纸都和我说，对最后的面试很焦虑，毕竟现在面试还是有淘汰率的。问我当年的经验。

我问，你们都为此做了什么，现在？

打游戏，看电影，过情人节，聚餐，看书。。

甚至连看书学习都没有办法缓解那种焦虑。因为，那不是当前最该做的事情。

把可能涉及到的面试问题，列出来。查询资料，找个朋友，模拟面试一下。或者，对着镜子自己演习一下。

很多时候，对未知的焦虑，源自准备的不充分。

至于我，我当年有点懵懂的开窍。我在自己考研的前一年，到人面试的现场。厚着脸皮，抓住每个面试出来的问复试题目。记在本子上。

等我自己要参加面试那一年，我带着那个记录复试题目的本子和自己预想中的答案，找到了我当时所在学校里，最有内涵口才和个人魅力的老师，一道道问他该怎么回答。

我参加面试的时候，不焦虑也不紧张。如果你们还有时间，可以参照这个做法。

面对焦虑，停下来，感受。然后思考当前真正紧要的事情是什么。再，行动。

从这个角度，当前，我应该专注于博士论文写作。而不是用其他的事物来假性安慰自己。

咖啡馆外的日落 二则是对当前状态的不满。这是一种弥漫性的焦虑感，也是正在折磨我的。不满现状，却又不知该从何改变，看不到未来。

那怎么办呢？

生命的本质内涵是时间。而人类是挂在意义之网上的动物。我们总是在追求意义，而人生意义存在于构成人生的每一寸时间是否有意义。

每个人认定的有意义的事情是不一样的。列出每项对你而言有意义的事情，重要的事情。把时间消耗在此之上。

认真思考一下，和别人聚餐对你有意义嘛？玩游戏对你有意义嘛？看书学习呢？哪个更有意义呢？

这里没有对错，只有自我。只有自我的体验。

就我个体而言，观照他人对我有意义。甚至我的三观里，是认为人最深的意义是建构在他人之上的，我并不存在。我存在于他人对我的认知和需求之中。他人赋予我一个个角色，赋予我一个个的意义。又扯远了。

那么，在找到有意义的事情清单之后呢？

付出时间，不计较结果。只关注时间。提高花在有意义的事情上的时间比例。每一天也就越来越有意义。

那种弥漫性的焦虑感，慢慢会变成对自我，对生活有所掌控的喜悦感。

你在焦虑嘛？在自己做事的时候，照照镜子吧。甚至，不用做事，现在就去照照镜子，镜子不会说谎。你，都写在你的肉身之上。

我们不能立刻停止焦虑，但可以学会感受它，控制它。然后，偶然间某个时机，某一刹那，就有可能改变。

我相信向善的力量。我愿为慈悲之人。

回头聊聊怎么专注地把时间花在有意义的事情上。我知道，大家不是不知道什么有意义，而是不知道如何专注。

祝大家一切安好。