减肥方式面面观
各种减肥方式
药物减肥
市面上的减肥药物非常多，但其实基本分为两大类，并且对人体都有不同程度的损伤：
• 中枢作用药：西布曲明
危害：血压增高、头痛、记忆力减退、心血管受损。
• 非中枢用药：奥利司他
危害：胃肠胀气、大便次数增多、脂溶性维生素缺乏。
而且我们需要明白的是：药物并不能改变造成肥胖的行为特征如饮食习惯。虽然在服用药物的一段时间内可能有一定的疗效，但一旦停用，反弹会更严重，同时长期服用减肥药物无疑会对身体造成很大的伤害。
手术减肥
手术减肥指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。虽然医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少会造成人体的损害，并存在一定的手术风险。
节食减肥
采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥。但这种减肥方法，九成都会再胖回来！控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。而且过度节食，也会损害身体健康，甚至有可能产生神经性厌食症或暴食症。
其他方法
•保鲜膜缠身减肥法
•吃虫卵减肥
•甩脂减肥法
•脱水减肥法
•针灸减肥法
• ……
这些方法很多并不科学，有的还会给身体带来巨大的伤害，更重要的是减肥效果并不能长久保持。
不科学减肥方法的危害
要达致理想的体重、获得完美的体形，不能盲目跟风，应该选择可持续的健康减重方法。而健康的减重方法，应建立在饮食与运动相结合的健康生活方式之上，并在减重过程中不引起乏力、不引起腹泻、不引起营养素缺乏、不造成身体伤害。
但在市场上，有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效，甚至会危害健康，比如使用减肥绷带、使用机器爆脂；有些方法短期效果比较明显， 如饮用减肥茶、使用饥饿疗法，但一味地泻或一味地不吃，会引起身体乏力、营养素缺乏，长此以往健康将受损；还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲，甚至通过手术抽取脂肪，以达到减重的目的，如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等，这些都会造成身体的损害。
科学减重更健康、更长效
其实，健康、有效地减重包括两个方面，“管住嘴”和“迈开腿”。想要管住嘴，除了需要保持理性，还可以使用“代餐”来帮忙。
代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，可有效控制能量摄入，同时易有持续的饱腹感，让你在减重过程中保持良好的健康状况，包括不乏力、不腹泻、不引起营养素缺乏等，符合健康减重的理念。
利用代餐控制能量摄入，加上运动增加能量消耗，并适当补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，同时建立细嚼慢咽、少食多餐等良好饮食方式，不但可以有效降低体重，持之以恒，还可降低某些疾病风险，且体重不易反弹。
杜绝错误减重方式，树立正确的健康观念 ！
下一期接着讨论（点击后面标题即可进入）：《科学减重原则》
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