25《习惯》正念冥想

冥想，从上叶老师的课就开始接触，只是自己还没有养成冥想的习惯。

冥想是最有价值的自然习惯。

冥想可以让你在心理  情感等发生很大变化。

我对冥想一直有种神秘的感觉。深不可测。时间管理的基础是精力管理。

我们要有自控力，不拖延。

冥想可以有助集中注意力。提升自控力。

冥想和宗教等无关，这是内观。

冥想，就相当移动电源，我们每天都消耗很多能量做事。

除了晚上睡觉，中午休息，吃饭，运动等，还要工作。

动静有序，休息的时候可以冥想，让自己内修。

这里推荐正念冥想。

有意识的状态下不带着评判的觉察。

冥想不是什么都不想。

比如，关注自己的呼吸，意识放在一吸一呼上，不去想其他事情。

如何训练冥想？

可以借助一些APP，Keep里也有，有的手机也自带这个训练。

休息的时候，打开APP一起冥想吧。

一起加油吧

不带判断有意识的觉察 冥想训练