身材管理｜百日计划51/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第五十一天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：103斤

今日已完成运动：

散步40分钟，瑜伽运动1小时

今日感受与见闻：

早上5点醒来打了早起卡后，便收拾下楼来到公园。今天整个天空灰蒙蒙的，不知是因为天不好的原因还是污染指数过高了，感觉没有之前的清爽。

要说今天比较有意思的就是，在这同一片天空下，只有一朵云。只是这仅有的一朵云形状有点特殊。至于天空中的这尊大物像什么，一会上图大家自己看吧。我间隔10分钟拍了这朵云的变化，形状都很特别。

散完步后便直接回家开始练习瑜伽，今天是细臀瘦腰专项训练。整个运动是从腿部拉伸开始，随着一组腿部后侧拉伸训练结束之后，便开始了三组的侧板支撑，这也是我个人比较喜欢的动作，总觉得这个动作对于肩部、背部以及腹部都能很好的训练到。

侧抬腿的动作是主要针对臀部外围部位进行训练的，对于改善妈妈臀、久坐产生的臀部外围塌陷很有帮助，只是练起来有点累呢。好在算是坚持了下来。

最后的臀桥我果断的放弃了，只做了简单的桥式，不能虐自己太狠了，慢慢来吧～

今日饮食：

早餐：酒香菲律宾切片面包1片，麻薯1个

上午：白葡萄若干、黄蟠桃1个

午餐：清蒸带鱼、炒菜花、番茄无米炒饭

（午饭还是丫头来做，我好像有点喜欢上了这种日子）

下午：水蜜桃半个、小神童1个

晚上：蔓越莓麻薯1个、流心泡芙1个

（看来晚上要加组运动了）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:40

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第五十一天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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