写给亲爱的你

写给亲爱的你

《遇见未知的自己》——张德芬。

通过阅读序：写给亲爱的你

1.我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因次，我决定：在身体和心理层面，先从能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面，比如说饮食或者是运动。饮食对我来说没有问题，我学过营养与健康，在饮食上很注意的。每天也能按时吃饭，吃对身体好的有营养的食物。运动对我来说是弱项，从今天开始订个小目标每天跳健康塑型操10分钟，坚持21天完成后奖励自己个小礼物。

2.心理层面，就是每天检视，今天，是谁或者是什么事情让你产生了负面的情绪，然后向内探索原因。

3.或者你也可以让自己在面对每天遇到的人.事.物中，学习“臣服”的功课。

每个好的习惯一定要有意识的持续，至少21天才可能转化为潜意识中的习惯，（自动化了！书中的破解之道有：

身体——连接

情绪——臣服

思想——检视

身份认同——觉察

这些都功课都需要我们每日去身体力行的。

写给亲爱的你

习惯形成的三个阶段。一个习惯的养成需要连续90天的重复习惯的形成，大致分为三个阶段。第一阶段。第一天到第七天。此阶段的特征是刻意不自然，你需要十分刻意地提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然不舒服。第二个阶段第八天到第21天，只要不放弃第一个阶段的努力而继续重复便会跨入第二个阶段，从时间的跨度上是第八天到21天。此阶段的特征是刻意且自然就是说你已经觉得比较自然了比较舒服了但一不留神你还会恢复到从前因此需要刻意提醒自己坚持努力去改变否则就会前功尽弃第三个阶段第二十二天到第九十天此阶段的特征是不经意却其实已经算是养成习惯了，被称为习惯的稳定器一旦跨过此阶段，你就完成了自我改造。这项习惯就会成为你生命中有机组成的部分，会自然而然的为你效劳。