第四周+《人性的优点——做情绪的主人》+太阳草#新学霸自习室#

的这周准备写的主题是关于情绪的，在写之前网上输入了“情绪”两个字，下方出现的搜索结果，我截了一个图，出现的十个相关的词都是与管理情绪相关的。原来管理情绪这个事情竟然困扰着绝大多数人。我也是不会管理自己情绪的人，正好这周看的主题就是——做自己情绪的主人。 跟大家分享一下这周的心得。     

说到情绪，我们想到的词是：低落、乐观、激动、高涨、低沉等等，通过这些词我们就可以想象一个人的精神面貌，情绪和我们的心情、脾气是相互作用的。情绪是一种主观感受，会产生客观生理反应，继而产生一些列行为。对于一个不善于控制自己情绪的人我们一般会说，这个人容易情绪化，这个人容易暴躁，容易发脾气，这个人有什么事情都写在脸上。但是对于一个善于掌控自己情绪的人，我们一般会说，这个人性格沉稳，这个人脾气很好，这个人性格谦和、很好相处之类的话。

一个不会掌控自己情绪的人更容易愤怒，也就是经常发脾气。卡耐基在《人性的优点》里，写完“忧虑”之后写的就是关于“情绪”，所以学会控制自己的情绪是做一个成功人士最基础、最必要的素养。要学会做情绪的主人第一点就是要做到：

1、控制自己的愤怒
书中总结了几种人容易愤怒的情况：1、受挫；2、受到伤害；3、往日不好的回忆被勾起；4、自己的权利被剥夺或者受到误解；5、受到惊吓；6、埋怨自己处事不当。

那么出现上述这些情况后，我们一般会出现的情绪可能是：自以为是、自尊受损、好下结论。

如果出现让我们愤怒的情况后，我们不妨采取一些行动尝试一下控制我们的情绪，比如：运动、开诚布公、采取正面行动、表达愤怒（这里说的表达愤怒，不是争吵，而是告诉别人你的感受。

2.不要悲伤

积极面对生活，容易悲伤的人是看不到生活的阳光。碰到任何不顺心的事情都想，这件事情积极的一面，你能就看到不一样的风景。有一个关于乐观的故事是这样的的：

一天山洪暴发，大水漫过村庄。贝尔坐在自家屋顶上，乐滋滋地唱歌。

　　邻人划着船到他家，大声说：“贝尔，你的鸭子都冲走了！”

　　“没关系，它们都会游泳。”

　　“你的麦子也淹光了。”

　　“没关系，今年反正是歉收年。”

　　“哎呀，水淹到你家的窗户了！”

　　“太好了，我正准备擦洗窗户，这下省事多了！”

3、学会喜欢自己、接受自己  

卡耐基说：成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会因为自己的一些弱点而感到活得很痛苦。这跟我们中国人常说的：“知足常乐”其实是相同的。不能接受自己的人不就是眼中只看到别人拥有的和自己没有的吗？？一个人连自己都不能接受，那怎么可能喜欢别人，热爱生活呢？

4、用行动控制情感

成功人士和普通人士的区别就在于前者用行为控制情感，后者人情感控制行为。我们在看刑侦片的时候，当罪犯面对询问的时候经常听到的一句话就是：都怪我一时冲动犯下大错。有多少的悲剧都是因为一时冲动导致的，如果这些“一时冲动”的人能控制一下自己当时的情绪，事情就是完全不同的结果。下面这个例子中，你看，换一种说法我们是可以控制我们的情绪的。

5、失败时给自己打气

一个人最大的敌人就是自己。这话我们常常听到，但是当我们真正遭遇困难的时候，很多人都不记得给自己打气加油。任消极的情绪包裹自己。在失败中不断的战胜自己最终获得巨大成功，这样的例子实在太多我就不列举了。

6、保持积极的心态

积极者看见半杯水会说它满了一半，消极者看见会说它有一半是空的。我理解为什么说积极者更容易成功，因为积极乐观的人在行动之初把这件事当成已经做成功的来对待，那么他处理和对待事情的态度自然会不一样。而消极者就相反了。

7、焕发热忱的能量

热忱有一种特性，像一种磁场，会感染周围的人，更会改变自己。具有热忱的人会更容易成功。

8、让运动祛除郁闷

当我们烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，你就会发现烦恼也会慢慢变少。跑步，游泳，唱歌，爬山等等，一切消耗身体能量的活动都有助于消耗我们的烦恼。