【时间管理100讲】复盘-07运动模块（57-63）

57. 运动的意义绝不仅仅是带来健康！

——运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

——运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

——慢跑和游泳是非常好的选择。

58. 长距离慢跑是爱上跑步的秘诀

——爱非坚持，慢以致远！

——第一个好习惯是早起，第二个好习惯是运动。

59. 简爱跑步法

——这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！

——简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

60. 跑步初学者的装备推荐！

——易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

——简爱跑步法的核心思想：慢，以保证不受伤的方式进行跑步。

61. 跑步前、中、后的注意事项

——拉伸是为了塑造我们的腿部肌肉线条，也是为了让运动后的肌肉能够得到放松。

62. 如何报名参加马拉松比赛？

——运动的目标我们推荐跑马拉松。

——跑马拉松的重点不在于要跑多少公里，而在于能不能够持续去跑，并且还把运动健康的理念传播给更多人。

63. 教你10分钟就学会游泳！

——学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。

——学会游泳的诀窍就是：让初学者感觉泳池是非常浅的，而且有一个强大的保护存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。