159-晨练

为了安抚薯条，增加户外活动，这两天早上起来就带着两条狗去沟里散步。

夏天的清晨，空气清新凉爽，大山里山林青翠、鸟语呢喃，非常舒服。

因为都是上坡，为了保护膝盖，我就只走半程，随后自己开练。

刘教练的几套操，不用音乐、教练伴奏，自己数着拍子练就是了，主要看心率。

从出门到进门，大概45分钟左右，回来再跳几组而后拉伸，凑够一个小时，感觉很好。

这不就是近来红火的空腹有氧嘛，早起一杯温水或者黑咖啡，有氧半个小时，据说减脂效果很好。

其实也无所谓什么减肥，关键是要运动，保持现在的体重和身材就好了，千万别变成臃肿的老妇女，保持健康与活力。