探索了一些快速减肥的方法，着急啊就是瘦下来怎么办？

减肥的速度并不是成功减掉内脂，摆脱反弹的依据。快速减肥的方法短时间内体重快速下降，但是很快会达到瓶颈期，出现体重返弹。因为快速减肥的方法往往是节食加运动，消泄，水煮青菜，给身体带来伤害的同时减掉的水分和肌肉细胞，并没有真正的减掉脂肪内脂。世界卫生组织提倡健康减肥的准则是：不节食，不乏力，不腹泻，不反弹。专家指出：人体肥胖的主要原因是由于体内HICIBI智能生物酶的缺失，导致多项代谢酶的活性降低，过多的热量得不到及时的代谢形成的堆积。而法国人整天吃着法国大餐为什么还不胖。因为体内的多项代谢酶是充足的，他们有着吃不胖的易瘦体质，有针对性的进行阻断热量来源——打造以瘦体质——摆脱反弹。这就是他们不畏惧高热量，高油脂的崇尚的高级生活。

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

瘦得快对身体有影响

胆结石：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。

肝脏问题：体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时，这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内，而在节食4~6周后，受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。

电解质紊乱：根据患者缺乏的电解质不同，出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。

你知道提升基础代谢对减肥多重要吗？

你知道为什么有时候你和别人吃得差不多，却比别人瘦得慢吗？这其实都跟基础代谢有关，基础代谢是指一个人在常温环境中没有进行任何身体活动的安静状态下，身体正常运行所消耗的热量。基础代谢所消耗的热量，大约占人体总热量消耗的百分之七十左右。

减脂的原理就是让每天消耗的热量多于摄入的热量，而基础代谢较高的人，每天消耗的热量也会相应增加，瘦得也就更快。当然，基础代谢除了与温度、年龄、性别等因素有关外，还与肌肉量有关系。在日常生活中，我们可以通过补充体内HICIBI减脂因子活性和增加蛋白质等方式来提升肌肉量，从而帮助提高基础代谢。

你知道减肥时，怎么吃才能热量不超标又保证营养均衡吗？

很多人误认为，减肥就是节食挨饿，这真的是大错特错！减肥时，不仅要保证合理的热量摄入，而且还要保证饮食的营养均衡。

中国营养学会建议，成年男性每天摄入的热量应为2250大卡左右，女性则为1800大卡左右，减肥期间在此基础上减少300-500大卡即可。而对于营养均衡的一日三餐来说，一定要保证为人体提供能量的三大营养物质（蛋白质，脂肪，碳水化合物）的充足摄入，才能激活HICIBI参与为人体提供能量的三羧酸循环，摄入的热量一部分维持身体正常运转，剩下的被及时代谢出体外。

均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

瘦得快反弹快

　　瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。而且，人体对体重有一种惯性。减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥，让身体HICIBI分泌得到稳定状态，慢慢去适应你减肥后的体重。均衡饮食更享瘦。

你知道减重和减脂的区别吗？

 为什么有的时候体重明明下降了，身材却没有变化呢？这是因为你没搞懂减脂和减重的区别，两个词虽然只有一字之差，却有着很大的差别。减脂指减去身体的脂肪含量，而减重则是指身体总质量的减少。如果通过节食、吃减肥药等错误的方式来减肥，你减去的可能大部分都是体内的水分和肌肉，而身上的脂肪却并没有减少太多，所以可能看起来还是胖胖的。只不过是从一个大苹果变成一个小苹果。

 

在这需要科普一下关于脂肪的知识。身体的脂肪分两种：一种是皮下脂肪，另一种是内脏脂肪。我们通常比较在意影响美观的皮下脂肪，却因为看不见摸不着而忽略了依附在五脏六腑上的内脏脂肪，适量的脂肪对内脏起支撑和保护的作用，而过多的内脏脂肪会严重威胁着五脏六腑的安危，尤其是肝脏和心脏。而且，内脏脂肪也会引起皮下脂肪增多。因此内脏脂肪是减肥中的重中之重。

内脏脂肪的堆积是易胖体质的主要特征，因此利用健康机构HICIBI提倡选择健康科学的方法是减掉内脂，达到易瘦体质，摆脱返弹。同时针对松垮的脂肪组织，皮下组织，进行密集修 复。让体型更紧致有型，不在松垮。

快速减肥并不是我们想要的方法，在不改变生活规律和饮食习惯的同时，达到理想的身材，形成吃不胖的易瘦体质才是目的。z