运动日记1009

今日状态尚可

热身活动

拉伸，肩关节放松5mins

平撑1*1min

keep有氧操32mins

跪姿俯卧撑 20个

左右腿贝壳练习各2*20个

总结: 由于先做有氧操致使做无氧没力气，再加上昨天做俯卧撑还没恢复，肩部酸胀没做上几个，今日自评运动表现50分

今日碳水保持在200g左右，蛋白质能保证在100g（感觉在变胖）

改善:急需加快学习XJBL体系运动

心得: 注意训练呼吸节奏，家中训练效果并不好