《用七年改变人生》第1496天/共2556天，2025.2.4，

反思日记

总结 总结： "感觉已经好久没有以这么心平气和的状态在早上晨修时间段写反思日记了，自从1月初因为没能在输出领域做出成绩，而自责，从而想着破局方法，自此一发不可收拾，迎来长达一个月的混乱。

如今总算能静下心，坦然接受当下这一切。

从2点。

1是对输出释然，不管是写作还是做视频，自己一直以来都是以一种功利之心在做，总是想证明自己是可以的，是能做成一件事情。

所以当出现困难或者诱惑时就会习惯性选择放弃。

这点之前也知道就是不愿意承认，总是拿热爱当借口，如果你真的热爱为什么总是计算利益，总是计较投入与回报，真的热爱一件事情是不会考虑这些的。

你只是不想让自己闲下来，所以才强迫自己做一些当下认为对的事情，这也是你总是三分钟热度，因为你在学猴子，从芝麻到桃子再到西瓜。

经过这段时间，再回看这个问题，能继续留下来的，只有探索【个人成长】领域，在思维，财商，习惯，等分支上去研究，落实【成长学】。

这一刻，应该是真心的。

2对于作息。

无数次只要自己一有什么事情，第一个崩的肯定是作息，好像已经成为一个习惯，只要想做一件新事物，就一定要放在早上，而且还必需一次性到位。

相对应，只要早起没落实到位，那么接下来一天时间就会失控全部浪费。

一点也不能接受容错率这个东西的。

一个简单的问题从2017年就开始到今天也没有真正落实，想的多做的少。

不去发现问题本源，一直停留在表面纠结，尤其是最近三年来，在作息问题上一点进步都没有。

直到今天2025年2月5号的早上，才算是有了一丝进展。

直接说结果。

首先你一定要有一个清晰的认知能力，到底哪几项事物是重要的，排个顺序，这样当发生意外时才能立马做出动作，而不是选择。

第二，要接受不完美，接受意外，这点很重要，就算你规划的再好，也会有种种突发情况出现，你不能总是因为一两次特殊事件就否定原有规划，没有十全十美的。

你既然一直想用920345这个时间，那就用，从理论值上你在过去2年，有过时间记录，全年平均下来每天实际睡眠就是6小时15分钟左右，这也符合最低睡眠时间。

但你之前一直在犯的一个错误就是，不注意突发情况，明明加班了或者晚睡了，却还非要在3点45这个时间起，然后就会发生一系列的失败，从而开始怀疑当下的作息，重复这个过程。

当你保持在920345这个规划内时，肯定是没问题的，但你明明已经没有做到前面的920，却非要继续执行345，这不是认知不清楚是什么，这个作息的核心不是920345而是高质量睡眠时间大于6个小时，当你偶尔一天没落实时还能靠自身意志力做到，但只要在短时间内频频繁出现，问题点很快就会出现，这种现象已经验证过无数次了。

可是你却没有从中总结出经验吸取教训，反而一直在作息时间上花大量的时间去研究如何才能更好更适合。

方向都是错的，再努力都不管用。

所以当你在4号时再一次想启动920345时，当天晚上就因为夫妻生活而干扰到，当入睡时间来到22点05时，你马上意识到要把起床时间顺延到6个半小时以后，把前面的闹钟关掉了，留下了早上4点45分的闹钟。

结果证明是对的，当天夜里你晚上1点15分钟醒了一次，在睡眠后的3小时，接着继续睡，又睡到早上4点45分闹钟响时都没有自然醒，但是被闹钟叫起后并没有不适，头脑非常清晰，精神也好，这就证明休息好了，从晚上22点05到早上4点45，睡了两次3小时，一共6个半小时，让接下来的5号有足够的精力应对一切问题。

要是换成之前肯定会认死理，4号刚做规划第一天就无法落实那怎么能行，然后就是在5号强行在3点45起，或许都睡不到3点45，因为一但你睡前有心理因素，那你最多只能睡4个半小时到5个小时就会被潜意识叫醒，这点自己也经历过无数次。

只睡5个小时，白天没精神是跑不掉的了。

早上晨修质量也不会高。

总结下来就是，这次2025年1月再次失控也有好处，让自己找到作息真正的问题点，从而可以对症下药。

未来我还是会用920345这个时间为标准，正常情况下是可以做到的。

毕竟各方面的留白都有考虑到，时间上完全合理。

如果发生人力不可控的因素，比如加班，外出等现象，就视情况而灵活调整，当早上时间不够时。

以反思日记，写书，健身，这三件事情为核心，依次排下来，只要起床时间不晚于5点，这三件事情都能完成，自己一年难得有几次是晚上11点后睡觉的。

总而言之，只要3点45成功率在70%，4点成功率在75%，4点15功率80%，4点30成功率在85%，4点45成功率在90%，5点成功率在95%，就可以了。

不去求那100之百，才能成功。

如果这还不是自己最后一次梳理反思作息问题，那你真的是无药可救了。"

自语 自语： 我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。