拖延症懒癌直女的自我救赎（之步行篇）

       往前倒推半年，我都不会认为我会加入步行者的行列，理由基本同跑步，可偏偏就有那么一个契机让你改变了自己。

       那是一次探路祈福拉练活动，不知深浅的我冒冒然就报了，冒冒然就参加了，冒冒然就坚持了，冒冒然就突破了，冒冒然就走了22公里。这对于以往半年每天就走最多几几十百步的人来说，实在是太震撼了！我这一辈子都不会想到自己能一次走这么多公里，实践证明，自己还是可以的。22公里从一个遥不可及的数字真真实实出现在了我的生活里。曾经总是会在报纸上看到暴走妈妈之类的新闻，母亲为了给患病的孩子做移植，为了减肥减掉脂肪肝每天暴走10公里 ，心中满是向往与崇拜，10公里——于我——怎么可能！！！可是在走过了22公里之后的隔周内，每天十公里不是梦想！如果不是考虑到膝盖和踝关节目前的承受能力，我想坚持下来是没有问题的！

       在这里，我依然推崇三天打鱼两天晒网式的锻炼模式，不要强求必须每天怎样怎样，有意约束，顺其自然。这是在看到公园关于健步走的科学运动指示牌后的感悟 。上面提示大家走前应该做一些准备活动，走路不要超过50分钟，最后还要做些放松。过量运动反而有损健康。有个小经验可以跟大家分享一下，每次回去后可以用盐水泡脚，不仅解乏，去死皮， 还促循环，一准儿睡个好觉，这个法子是拉练之后学会的，因为鞋不合适走的也不是平路，上山下山，脚趾杵的疼，脚掌走的疼，脚上还似乎磨出了泡，可是还得坚持，谁让你在三分之一的下撤点给放弃了，之前担心回来后腿会受不了，会像小时候参加越野跑时的后遗症那样浑身疼得不是自己的，走一步都要各种扭，但用盐水泡过脚后又按照指导平坐在床上脚后跟往前顶的抻了抻筋，第二天依然出了远门，感觉还好，第三天基本就无大碍了。

      虽是如是说，我也稍微调整了一下运动量，每天5公里还是要的，按步数来算的话，每天最少争取不少于7000步，平均也能达到12000的水平，最多一万八九两万的样子，最少三五千也是要有的。有人会问，不是三天打鱼两天晒网么！是呀，此每天非彼每天，是指运动的每天，呵呵，是不是有些强词夺理、牵强附会呢?！