骨骼健康

贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡

【书名】：巜营养圣经》

【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）

【期数】：第九期

【读者】：吴任涛

【读书打卡天数】：第20天

【日期】：2022.4.24

一、【关键词】：

骨骼健康

二、【金句1】：

你摄入的蛋白质越多，身体需要的钙就越多。

三、【金句2】：

长期进食高蛋白以及成酸性的膳食，是导致骨质疏松症的主要原因。

四、【知识点】：

骨细胞分为两种组织，一种是成骨细胞，另一种是破骨细胞。

五、【感悟】：

只要是感染，不论是病毒性的还是细菌性的，都会削弱控制发炎的免疫系统。

六、【启发】：

姜是抗炎症的食品，富含抗氧化物，每天补充500-2000毫克的姜就可以减轻关节患者的疼痛和肿胀。

七、【评论】：

身体内对付病原菌的主要武器之一就是自由基。

八、【问题】：

骨细胞分为哪两种组织？

九、【行动】：

我喜欢吃姜，看来吃姜对抗炎症、抗氧化有一定的功效。