《心的疗愈》恢复调节心情的方法

书名：《心的疗愈》

阅读章节：P143-151页

第八章：借助外界因素来调整心情

金句：

1.暴饮暴食会给心理增加负担。暴饮暴食的人容易焦虑，容易发火等不良行为。

2.不要在感觉空虚或才缺少关爱的时候，利用暴饮暴食来慰藉自己，暴饮暴食并不能解决你根本的问题。

3.体育运动对于情结的恢复起着很大的作用，你在运动的时候，身体会释放大量的荷尔蒙和化学物质。这些物质能促进神经兴奋，给你带来正能量。

感悟：

人们在遭遇挫折或是心情郁闷时，习惯用吃来解决问题。有一句话说的是没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就用两顿。听来有些搞笑，但也是很多人认同的一种方法，甚至有些人也在实践。

可是很多时候，我们发现暴吃一顿之后，事情并没有解决，而心情也并没有好转，还得继续面对。可见，吃真的是解决不了问题的。反而还会增加肠胃负担，给身体造成不好的影响。

有效果调节心情的方法，可以尝试去做自己喜欢的事，让自己放松，缓解压力。比如当我们心情烦躁的时候，可以去听一些比较舒缓的音乐，或是找个山清水秀的地方去旅游一趟，或者只是在周边去逛一圈公园，去跑步运动半小时。都能让自己得到有效果的调节。

无论是听音乐还是运动跑步，爬山，都可以缓解我们内心的压力。促进神经兴奋，给人带来正能量，摆脱消极的心理。