来，干了这碗鸡汤！

今天想要给大家分享一本能够让你安静下来的书。如果现在你的思绪很乱，或者正在遭受着心理上的痛苦和折磨，或者还在为昨日发生的烦心事而耿耿于怀，那么，我推荐你可以找个安静的角落，我们一起来寻找属于自己的那份来自内心深处的宁静。

有人说，这是一本不能够用大脑去读的书，去感受就可以了。它就是《当下的力量》，一位名叫埃克哈特.托利的心灵导师所写。它的文字曾给很多人带来过力量，其中也包括我。

他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息:我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

看完我的介绍是不是感觉很眩晕。或者比较排斥类似“心灵”一类的文字。因为它总是充满“鸡汤”的味道。

带着你的好奇，下面就一起来看看这位灵性导师都说了些什么，有没有让你也产生“原来是这样！”的感叹。

作者认为，我们的痛苦来源于我们的思维，我们在潜意识里认同了我们的思维，所以才会痛苦，因为我们的认同给它（痛苦）注入活力。我们可以通过“观察思维（思考者）”，通过观察思维让思维暴露在意识之光下，痛苦就会像一阵风，来过后又离开，但始终不会停留很久。

片段一：

从你的思维中解放出来

经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。

这就是我说的“观察思考者”的含义，换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。

当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后面趁虚而入。你将会很快认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。

片段二：

体会当下

在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神注，完全集中你的注意力。

或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。

或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察那个宁静而有力的临在。

有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。

以上两个片段是文章中提到的两个关于如何实践寻找当下、感受当下的实践手册。

如果，你的同事因为工作上的事情，辱骂了你，你一整天都非常气愤，甚至气愤的难以入眠。我们不妨试试托利大神的方法，关注这种情绪，不必给它命名，不必给它定义，充分感受这样一种模糊的情绪，关注着它，感受它给我们带来的各种感受，是愤怒、委屈、沮丧.......但是都不必深究原因，只是静静的观察它、感受它的存在。

托利说:当你的意识被导向外在时，思维和这个物质世界就成了主导。当你的意识被导向内在时，它就会感知到自己的源头，那里是它的家。

本文可能有很多词不达意的地方，变得有些晦涩，更多可以关注托利的原文，相信你会有不一样的收获。期待你实践后的留言。