4.6三禅觉察日记
2019-04-07 本文已影响0人
星光咨询师一一陈明广
事件:孩子睡了一天，晚上要去青岛
感受:生气、心疼、烦，焦虑、平静。
想法:睡一天不吃饭损坏身体，我白天没睡晚上熬夜开车危险，每个人都会选择符合自己的形为。
期待：自己的: 有力量，心定。
对别人的：理解不指责。
别人对自己的:帮帮我。
渴望：安全感、被理解、有价值。
生命力:我是个有价值有力量的男人。:
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。
三禅：
食禅:白天上午吃菠萝肉，味道酸香。感谢种菠萝、卖菠萝的人们的付出。
行禅：下午在小区行走，感受到脚踩大地的踏实、平静，感受双腿交互运动，是那么的协调。
呼吸禅： 今天早晨醒来，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到腹部，仔细觉察。全身麻嗖嗖。有排便的感觉。
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