【三】很多人都是前半生拼命赚钱，后半生在拿钱救命

文/陈彩霞

谁说营养均衡难：

1、如何轻松实现营养均衡？

关于均衡营养其实没那么难，通过多种维生素和矿物质来保障营养均衡。如免疫调节、增加骨密度、保障机体功能正常运作。

2、多维多矿还有其它好处吗？

其实有两个重要的营养素：那就是硒和铬。

硒和健康长寿关系很密切，并且有一个很关键的作用。那就是能够解毒。铬很少听见，但是它含葡萄糖耐置因子，与血糖代谢密切相关。那么除了补充营养素不足，以及多种维生素和矿物质保护DNA，出现衰老、疾病、肿瘤等等这些问题上都跟DNA有关。多种维生素矿物质保护起来的DNA和不被保护的，这两者的差别一目了然了。

3、没有缺乏症还需要补充维生素矿物质吗？

身体没有缺乏症还需要补充维生素矿物质吗？答案是肯定的。

维生素的缺乏的过程人们未必有感知的。这叫隐藏饥饿或者是隐性饥饿，饿的时候，知道补充脂肪、蛋白质、碳水化合物。因此，我们要养成均衡膳食、均衡营养、定期补充营养素。千万不要等它缺乏后，再进行补充。要从预防缺乏病，上升到预防慢性病是角度来理解。这个补充营养素在困难时期，就是为了预防缺乏病的。

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第三章《健康要掌握在自己的手上》

1、认知健康自由才是你的第一自由，好的生活以你的健康为基础的。

2、健康是底线，千万不要越过。可很多人都是前半生拼命赚钱，后半生在拿钱救命。

3、有钱不能获得健康，只有懂得维护健康的知识才能拥有健康。

4、维护健康绝不是只关乎有没有消费能力，更需要相应的知识和维护健康的观念。

5、不要把自己的健康托付给医生。健康一定要由自己管理，掌握在自己的手里。

总结：生命真的很脆弱，一定要爱护好自己的健康，俗话说得好，健康值千金。把身体交给自己管理，自己治愈和爱自己。爱自己爱健康的生活才是最浪漫的开始！

第四章《怎么样才能维护好自己的健康？》

1、关于病因不清（病因不清，本质上是不知道这个病怎么来的。）

2、所有的慢性病都与生活方式有关，都是生活“方式病。”

生活方式太复杂了不合理的生活方式会导致我们的身体受到伤害。

3、病因的来源——损伤。

病因从哪里来呢？人处在两个环境中，内环境和外环境。很多人都说因为外环境损伤因素破坏内环境造成的。

总结：维护好自己的健康太重要了。从内外环境来，从大气污染等等都从中受到影响。我们唯一能做的就是把内环境维护好，细胞健康了，人也就健康了。

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！