《非暴力沟通》手记七则

（一）

        我们要敢于提出具体的请求，而不是总让别人去猜自己、揣摩自己的心思。我们在交流沟通时，一定要诚恳表示出自己的请求，而不是羞涩不肯说出口，造成不必要的误会。

（二）

        同理的核心是“临在”——全然地与他人以及他们当下的体验同在。因此，“同理心”不同于头脑上的理解，也并非“同情”。 有时我们会因为体会到他人的感受而心生同情，这时我们需要格外警惕，当我们对他人表达同情时，就不是在同理他们。

（三）

        同理心，让我们更好地去理解他人，我们要培养自己的同理心，带着理解去倾听别人的心声，这样诉说者的感受才能得以释放，他们的需要才能得以满足！

（四）

        当你能同理去倾听他人说话，那你必定是一个良好的倾听者。当你能适当地回应去感知他人的需要，那你的个人素养肯定也提高了不少。

（五）

        不知道为什么，我看书很认真，可是运用这些所学知识就比较困难。当我忍住不发火，认真去倾听家人说话，可第一句忍住了，第二句就憋不住，还是发火了。我在想，到底要怎样？我才能真真正正地做到非暴力沟通呢？

（六）

        卸下所有的伪装，坦诚地说出自己的感受和需要；卸下心中的高傲，静心去倾听他人所需所想所感；不为其他，静默地倾听，就是一种成功！

（七）

        如何让聊天有意义呢?我觉得，少说多听，建立对方情感的连结，多说有益的东西，而不是统粹意义上去抱怨，诉说无聊之事!