好物推荐：夏夜温柔入眠指南
你有过这样的经历吗？凌晨三点怎么都睡不着，呈放弃状地开始刷手机，无聊地发了一条朋友圈——结果（通过点赞情况）发现大家都还没睡……现代人大多都有或轻或重的睡眠问题：入睡慢、浅睡、多梦、失眠、易醒——甚至睡前拖延症也可以算是其中一种。
这种每天进行的“躺平休息”行为，占据了我们生活的最大比例，这样的“设计”不无道理：睡眠直接影响着我们的食欲、免疫力、记忆力、活力、智力，甚至“颜值力”……而闷热烦躁的夏季，更容易出现睡眠问题。
我们的「夏夜温柔入眠指南」并不是要教大家如何睡觉（相信我，如果“教”失眠的人“睡觉最紧要就系心静，不要想事情”——几乎就是搞事情🙃），而是微微将注意力转移，细数出10件在“回家之后，睡觉之前”这段时间，可以做的有助睡眠的事。
“Sleep is the key to everything.”
睡眠是万能力量！
消除黏腻汗嗒嗒制造风掠过滑溜溜的夏夜清爽肌
黏腻汗嗒嗒的夏天，回家后首要大事当然是洗白白！但你发现了吗，冲凉后短短的擦干过程，就又重新让你出汗💦所以如果有时（浴）间（缸），在夏日傍晚泡一个舒服的热水澡，反而更能够调节体温、缓解疲劳，泡出风掠过滑溜溜的清爽肌肤。
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ClaydCanister Set
罐装浴剂
Clayd来自“擅长泡澡”的日本。以沙漠沉积的古老火山灰（可食用级👨🏻🍳）制作的入浴剂，天然而特别。自带负电荷和矿物质的素材，除了吸附毛孔污垢、消除“夏日黏嗒嗒”感，还有缓解晒伤、疲劳、排毒、舒缓压力等多种“超温泉治愈力”。
约 ¥320 / 400g
Susanne Kaufmann
Oil Bath for The Senses
沐浴精油
浴油是另一种形式的入浴剂，不但不会油腻，还能温柔地让夏季失调的皮肤放松，保持滋润柔软。从小在阿尔卑斯山下长大的Susanne Kaufmann深谙大自然的魔力，来自天然森林的依兰依兰、广藿香、薰衣草精油，简直直接混合成了一瓶夏天味。
约 ¥540 / 250ml
消除闷热潮湿变质味
制造森林味的夏夜松弛空气
夏日的卫生间是霉菌狂欢俱乐部，因为闷热潮湿，会产生霉味变质味（沪上人称谷馊气）。保持大环境的空气清新安全，也是入眠必不可少的一步。除了要让换气扇加班工作之外，也要记得清除多余的水渍、及时换洗晾晒浴巾，再用空间香氛制造松弛的森林感。
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Cul de Sac - JAPON
HIBA Wood Reed Diffuser
青森丝柏空间香氛
日本小众品牌Cul de Sac-Japon，只“专一”于“青森ひば（青森丝柏）”这一种木材，从中提取40多种天然精油，制造简单却扎实质朴的香氛：简单的棕色烧瓶，搭配的是几支别致的不规则树枝，扩散丝柏令人松弛的森林味，而丝柏抗菌、防虫、安定精神的天然机能，刚好用来清洁夏夜潮湿闷热的空气。
约 ¥460 / 60ml
retaW
Standard Diffuser - HARAJUKU
空间香氛 - 原宿限定味
藤原浩所打造的retaW，提倡“裹着香味的生活方式”。这一支HARAJUKU限定，其沉稳的基调由琥珀和麝香营造，隐藏着的桧木香气，会跟着清新前调里的柚子、佛手柑和橘子一起，令空间轻松清爽。中调则在由白茉莉、樱花和玫瑰混合而成的淡淡花香里注入了一丝天然皮革香气，别致有趣。
约 ¥690 / 300ml
消除红痒过敏“身体躁”
制造滋润自在的夏夜舒缓肌
这是一个白天能不化妆就不化妆的季节（这句仅适用于懒惰如我的人），到了晚上，当然也需要一些轻薄、抗过敏、气味舒缓的友好护肤品，给肌肤减负（这句适用于所有人）。
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Aesop
Geranium Leaf Body Balm
天竺葵叶身体乳霜
为了应对潮湿闷热的气候，夏天的身体乳霜除了得满足质地轻薄、吸收迅速不粘腻的“基本要求”，还需要自带对抗过敏的抗菌力和舒缓功能。所以很多主打天然的品牌，都会异曲同工地“宠幸”天然自带保湿、抗菌功能的天竺葵，Aesop的这瓶，还在其中加入了佛手柑、芦柑等不同的柑橘类成分，加注层次丰富的酸甜香气，“全方位”地夏天了起来。
约 ¥650 / 500ml
SACHAJUAN
Body Lotion Ginger Flower
姜花味身体乳
不，不是辛辣的姜——姜花与姜就像海马与马一样没有关系唷。白色的姜花有着害羞的花态，香气也是含蓄、若隐若现、冷淡小众的冷香味。这支来自北欧的身体乳，在姜花幽淡的气味中，点缀了一些佛手柑和柠檬调，质地轻薄细腻、适合夏季让身体和心灵都慢慢舒畅缓和。
约 ¥180 / 300ml
消除焦虑失衡“心理躁”
制造纯净平和的夏夜禅意
比起更适合寒冷天气的香薰蜡烛，古老的线香仿佛就是个专属于夏天的存在。随着轻柔稳定、气味清雅的袅袅轻烟，夏夜因为天气或是琐事而烦躁的心，也会跟着安静下来。
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鳩居堂 てふてふ
线香 - “蝴蝶”
可爱的“てふてふ”，是蝴蝶扑扇翅膀的声音，它的香味设计以优雅灵动的白玫瑰为主调，再辅以平静的檀香来中和花香中的甜味，简单却不无聊。值得一提的是，作为鳩居堂微烟系列的成员，てふてふ的烟路轻柔微弱，可以在室内用喔。
约 ¥230 / 200支
香彩堂 えんぎもの 蓮かえる
线香 - “跳蛙戏莲”
香彩堂的祈福香系列“えんぎもの”（縁起物：祈福开运作用的置物），每一款都有满满高级感的和纸外盒，盒上会根据内含线香的制作素材和气味所适合的季节，被绘上不同的和风吉祥图案——比如水草金鱼、玉兔圆月、或是雪地藏。属于夏日的荷塘青蛙有着“平安返回”的吉祥寓意，是清爽、新鲜、纯净的夏日香。
约 ¥50 / 55支
消除嗡嗡嗡嗡“外部侵略”
制造古味宁静的夏夜安全感
日本动画片里的夏天总是有一只蚊香猪（蚊遣り豚），它是我们关于夏天的二次元怀旧。而小时候的爷爷奶奶家也总是会点涡卷盘香，那个气味，连同玻璃瓶花露水、澡盆里的“十滴水”一般，是我们无忧无虑时代的气味回忆。
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金鳥 渦巻 - 森の香り
驱蚊盘香 - 森林味
不要嫌弃它土土的包装哦，金鳥以大和民族的“固执”，坚持只以除虫菊和天然材料制作蚊香的时间——已经超过一个世纪了，slogan也是傲娇的「金鳥の夏、日本の夏」。而用雪松油在内的10种植物香料调配的这款温和森林味，闻起来，好像就是深绿色的。
约 ¥50 / 30卷
紀陽除虫菊 天然蚊とり線香
小巻タイプ
小卷驱蚊盘香
另一个传统蚊香品牌紀陽除虫菊，特设了一个适合相对较小的空间或是外出携带使用的小卷蚊香系列，亦是以天然除虫菊的粉末制作、不添加人工化学的除虫成分的天然安全蚊香。除了标准款，系列中还有柚子、西瓜、紫阳花等不同的气味选择。
约 ¥8 / 6卷
消除闭塞“假风”的空调病隐患
制造自然流动的夏夜晚风
空调的确有着很直接的凉爽，用于在白天对抗“日晒蒸煮”，但毕竟，空调吹久了也会中冷暑，何况对于夏日晚间的入眠前情绪打造来说，空调的假风会有些闭塞、无聊——你记得小时候捉昆虫，草丛“冒险”、或是出了汗骑着自行车吹风的夏天吗？
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BALMUDA GreenFan
空气循环风扇
极简、乖巧的外观和贴心的设计细节，诞生于空气清澈的日本米泽市的GreenFan，一直努力“通过技术重现自然风”，在舒服的沙发上，盖着薄棉毯，安静放松，让宜人的晚风在夏夜里愉快吹拂。
¥4399
Kotoko Hirata“木漏れ日”
消暑团扇
当然啦，夏日的自然风也可以以更手动的方式打造。“木漏れ日”描述的是阳光透过树叶，在地上产生的那些的斑驳光影。这把有着诗意名字的消暑团扇，由设计师Kotoko Hirata设计，以手作越前和纸和京都的铁杉木为素材，手工制作。特殊处理过的扇面暗藏玄机，对着光，就会浪漫地自带树影。
约 ¥360
消除人造素材的束缚
制造令身体舒服透气的夏夜呼吸感
尼龙的蕾丝、聚酯的无痕内衣……这些人造纤维会在夏天束缚住皮肤调节温度的能力，而使得皮肤被湿热地闷住。在已经属于自己的夜晚，不如舒服地扑倒在天然麻料的呼吸感拥抱里，或是用滑溜溜的天然丝绸温柔地包裹自己。
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Liberco Home
“Memphis” Collection - sage
水洗麻床品 - 鼠尾草色
亚麻是世界上最古老的纺织纤维之一，而Liberco Home是个有超过一个世纪制麻历史的比利时家庭企业。柔软透气的顶级长纤维水洗麻，在夏日具有调温、自带凉意的作用——而且十分耐用。被很西式地命名为“sage”（鼠尾草）的这个可爱颜色，如果翻译到中式的色卡中，会不会是“山间薄雾色”或是“雨后天青色”呢？
约 ¥4000 / 双人三品
Land of Woman
Circle Slip - Oyster
牡蛎色丝绸吊带
无负担的微舀平形领，柔软的牡蛎色调，如果你一直在找完美、经典、实穿的细带睡裙（兼衬裙），就投资一件丝绸材质的吧！“丝绸是大人才懂的奢侈”——透气、吸湿的丝绸不但轻柔亲肤，还自带保持肌肤清洁、进行微妙按摩的技能。
约 ¥1500
Look Sea Kimono Robe
男士丝绸睡袍
丝绸当然不只适合女生，男孩子们也需要在难搞的夏日与自己的皮肤友好相处。Look Sea是一个钻研丝绸的“专业选手”，除了更好地发挥这种天然材质自身的好，还讲究简约大方、UNISEX的设计感。虽然价格不低，但人家本来就是“穿了自己知道”的珍贵奢侈。
约 ¥2200
消除堵堵堵堵住的身体和心灵
制造刷着就开心的夏夜循环
夏季并不太适合油腻腻的精油按摩，这时候就轮到“body brushing”上场啦，每天10分钟左右，从脚底开始向心脏方向，慢慢、轻轻刷（更多具体步骤请大家自行搜索“How to dry brush”做足功课），不但可以促进皮肤排毒，还能舒缓情绪、改善睡眠。
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Hydrea London
Dry Skin Body Brush
身体按摩刷
对“刷”特别有两把刷子的Hydrea的这把按摩刷由天然的猪鬃制成，有着专业用于干刷的硬度。而根据不同部位的不同需要，比如伸展加长，或是集中加重，它的长柄和刷头还可以很方便地自由拆组。
约 ¥100
消除压力焦虑下的浅睡多梦
制造一只松软治愈的夏夜枕头
应对夏夜睡不规律、睡眠浅、梦多又乱的烦恼，温柔入眠指南的最后一击，就是打造一只治愈的好梦枕头：除了老生常谈的合适高度、松软度，和丝绸或是棉麻的干净枕套之外，我们还有“好眠喷雾”——对准枕头来三下，晚安（科科，用了夸张手法，并不是迷药）。
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This Works
Deep Sleep Pillow Spray
深度助眠枕头喷雾
This Works睡眠产品系列里，应对“压力型”失眠的明星产品。用天然精油调制，令枕头充满安静但丰富的薰衣草、岩兰草和洋甘菊淡淡清香，一边想着自己正舒服地躺在南法油画般的花园里，一边大概就已经拥抱沉沉的夏夜好梦了。
约 ¥160 / 75ml
Nipponkodo
Anming リネンミスト
助眠枕头喷雾
一吸镇静，一呼释压，这支来自日本香堂，可以随身携带、方便外出的“睡眠解决方案”，以天竺葵、柑橘、紫苏和柠檬精油调制。无论在哪里的夏夜出差旅行，枕头都是你熟悉的味道。
约 ¥60 / 15ml
「夏夜温柔入眠指南」番外
好梦加分项
🍶
- 首先，小酌一点可爱的饮料 -
（🔞未满18岁的宝宝请自觉直接跳至下一part）
洗完澡的时候，舒服地躺在沙发上，可以为自己来一点可爱的酒精饮料，用喜欢的杯子，加大块冰，或是加冰镇苏打水，“小酌怡情”可不是瞎说哒，毕竟，杨千嬅也唱“拿来长岛冰茶换我半晚安睡”。
北島酒造 塩ゆず海盐柚子酒
小时候的夏季汽水名单里有一个猎奇的盐汽水，长大之后明白盐味在出汗很多的夏季，的确是个合适的补充。北島酒造推出的塩ゆず，是个有着明朗颜色的新流行，在柚子酒浓郁香甜果味中，加入了来自伊豆的天然海盐，口感变得丰富，有着微妙的干净感。
平和酒造 鶴梅 完熟
鹤梅 清梅酒
在平和酒造庞大的鶴梅系列中，光是梅酒一项，就还有果肉浊梅酒、加酸梅酒和无酒精梅酒的不同选择。这款是用来自和歌山、吸收了足够阳光雨露的完熟梅子制作的清梅酒，是梅酒中很容易被喜欢的人气选手，香气浓郁、口感上质，适合夏日小酌。（就这样，还想继续说酒的我被制止了）
- 再来一点对的声音 -
随性的爵士、舒缓的民谣或是古典钢琴都会是入睡的好伴侣，但如果实在爱不起来听不下去，而你的播放列表又是由嘻哈摇滚或“听着听着就想跟着唱”的流行音乐组成的，也可以试试改听白噪音。
Music from The Penguin Cafe
Penguin Cafe Orchestra
很难用一个特定的曲风或是流派名字来定义Penguin Cafe Orchestra（企鹅咖啡馆乐团）。而在它成立之初，Simon Jeffes也正是因为一首诗而希望保护生命中每一个珍贵的“不由自主”、“不可自拔”，他们的音乐也从来没有强迫的纪律和标准，像是悠游自在的梦境。
Waltz for Debby
Bill Evans Trio
总是戴着黑框眼镜的Bill Evans，与Scott LaFaro和Paul Motian组成了爵士三重奏。作为他们的名辑，「Waltz for Debby」至今都还是许多乐迷心里不可复制的三重奏经典——村上春树就是这张专辑的“迷弟”。这是一张上世纪60年代初在纽约Village Vanguard爵士吧的现场录音，节奏温柔，有着暧昧的迷幻气息。
Chopin: Piano Works
Nocturnes/Waltzes/Ballades/Scherzi
Tamás Vásáry
说到“夜曲”，第一反应一定是浪漫的钢琴诗人肖邦，他的曲子会因演奏者的不同而产生不同的味道，Tamás Vásáry是一个擅长用音色来表现感情的钢琴家，他所弹奏的肖邦被评价为“质朴真实的肖邦画像”。
MUJI to Relax
白噪音app
MUJI to Relax是之前MUJI to Sleep的升级版。简单、清楚的界面很适合困的时候操作，也支持定时，不用焦虑睡着了之后的问题。系统里还有海浪、鸟鸣、噼啪的柴火、山间小溪、森林摇曳和瀑布流水六种模式，任君选择。
- 还有，早点放下手机 -
每天在同一个时间入睡，可以帮助身体过滤出压力荷尔蒙，打造稳定的昼夜节律生物钟。而手机、pad、电脑的蓝光，自带令人兴奋的“觉醒原力”——想要好好入眠，睡前1-2小时就告别手机吧（and NO夜宵🍜），工作、情人、王者荣耀都没有你的健康重要。
