珞珈体能训练

1.心肺功能训练:高抬腿，后踢腿，开合跳（30秒一组中间休息10-15秒每个三组、跑步30分钟

2.腿部力量训练:​深蹲，负重深蹲（15次/间隔30秒/3组），配合手部训练

3.睡前拉伸韧带

左右各30秒

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注意：

1、跑步姿势，

2、下午饭前运动运动完后过四十分钟再吃饭

3、晚上睡前泡脚

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