人们都喜欢变美变瘦的秘密你知道吗？

七老股东阮艳辉

晚上好，小仙女们好，我是艳子。

一进去冬天，人会自然而然地寻找食物增加热量。这是我们远古时期就流传下来的天性。加上大部分女生是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加常见，更加的多。但很不幸的是，对于主流审美者来说，脂肪是女性的克星。那么当天冷了我们想暴饮暴食怎么办，该如何控制诱惑的美食。

首先，我们先来搞清楚：为什么冬天会特别想吃？在远古时期，人类的食物和衣物都非常有限，所以当寒冬来临时，人类会趋向于囤积食物，增加脂肪，以便抵御严寒，安全过冬。即便时代早已进步，经济早已繁华，但这个“天冷贴肥膘”的惯性却深深地刻在了人类的骨子里，融入进了血肉里，成为人类的天性，影响着我们的身体。一旦外界变得寒冷，就会增加人类想吃东西增加热量和脂肪的本能。如果你在一个有暖气的房间里，对外界的寒冷浑然不知，那么你可能就没那么想吃了。不过也有例外——有些内心感性和浪漫的人，觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会让人感到很幸福。我们感觉到的饥饿感和饱腹感都是来自大脑的命令。由摄食中枢和饱腹中枢组成的食欲中枢，调控着人体的食欲。吃的时候血糖值会上升，胃里有食物而膨胀，饱腹中枢就会受到刺激而产生饱腹感，随即发出不要再吃的指令。相反，随着能量的消耗，血糖值下降或胃空了的话，就会刺激摄食中枢，发出进食的指令。

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可是为什么有时候不饿还会想吃呢？这是因为增进食欲的神经传达物质多巴胺，在精神压力下大量分泌造成的。也就是说，即使肚子不饿，但是看见或者想到一些食物也会出现食欲旺盛的情况。这样看来，抑制食欲的确很难。但不要灰心，只要生活中多加注意，就可以轻松的击退食欲。

如何控制食欲？

七老股东阮艳辉薇6161++++93462告诉你

1. 多多喝热茶暖身暖胃，天气冷的时候，喝热茶设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃火锅、麻辣烫的频率了。

2. 少食多餐，定时定量，冬天身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这很正常，但我们要学会正确吃。每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，所以不妨试试少食多餐，定时定量。只要总热量不超过每天所需热量，这样你很难会长胖了。

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3. 尽量挑低热量食物，当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，同样是吃东西，你可以选择热量较低的食物，或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

4. 碳水化合物定要适量，作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。

还有四个小妙招，可有效防止饮食过量：七老股东阮艳辉

1. 慢慢吃，从饮食到大脑感知饱腹感大约需要20分钟。所以如果吃得太快，就容易吃多，堆积脂肪。如果放慢吃的速度，就可以在饱腹感前减少饮食量，达到很健康的饮食效果。

2. 一日三餐，听起来很平常，但其实很多人或因为工作，或因为减肥，都做不到一日三餐。其实在养生方面，老祖宗才是最懂我们身体的。一日三餐的饮食不仅可以保证营养充足，还能避免长时间饮食间隔造成的饥饿和食欲旺盛。

3.吃八分饱，人体很难忍耐饥饿，一旦恢复饮食就会造成食用过量和吸收率大增，对肠胃健康和保持身材不利。应该保证每餐吃八分饱，既能保证人体所需，还能避免食欲的发生。

4.不熬夜，睡眠不充足就会分泌出增加食欲的激素，反之高质量的睡眠可以分泌出大量的成长激素，有抑制食欲和提高代谢的作用。每天保证充足的睡眠，能轻松的缓解过于旺盛的食欲。

以上就是我在健康饮食方面的私人小妙招。虽然不会让我瘦得像明星那样有骨感，但我会拥有非常健康的身体，有活力的体态和肌肤。这不就是我们最想要的吗？七老股东阮艳辉薇欣6161++++934++62

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