认知笔记：心理学杂记

1.最纯的悲伤是对过往悲惨的完结。

2.抑郁是未完成的悲伤。

3.愤怒是力量的源泉，帮助我们的内在小孩获得独立与自由，从而划清与他人空间的界限。

4.愤怒的指向极有可能是蕴含你的愿望的旁人，是内在小孩与内在父母的冲突点，这些强烈的情绪就会充分展现你的内在关系模式。

5.内疚感是关系的调和剂。他的出现可以帮助我们思考关系中付出与接受的平衡。

6.不要拒绝这些负面的感受，它是一种信号。代表着重要的信息。

7.拒绝内疚，就是固守清白感，沉迷虚假的权利感。

8.逃避内疚，主要有两个模式。

禁欲者，否认自己的需求，于是不想接受别人的一点点。

助人者，不断帮助他人，扩大自己的清白感，他的逻辑是，与其让我不清白，不如让你不清白。被帮助者却感受到的是，自己不被尊重。

9.仪式引导改变。是一道门，帮助我们的心灵不断进步。

10.恐惧是生命的真谛。恐惧不是怯懦，我们追求强大，但需要直面问题，反思自己的弱小怯懦。而不是逃避恐惧。对抗恐惧就会误入歧途。需要从恐惧里找到关键的信号，平静的接受。

11.关系是我们的镜子，帮助我们了解自己。好的关系更像一面平滑的镜子。在关系中，感觉到爱时，常常是因为，在与你相处中，我感觉自己很好，于是这叫做爱。有的爱是缺陷的，是对不好的内在关系模式的投射。

12.接受，带来更多的自由。过往就是事实，事实即正确本身。

13.悲观者坚持正确，乐观者坚持改变。

14.我们很大程度上是由不能干的事情定义的。

15.童年缺乏爱的孩子更有可能有病态的自恋。