D145~关于运动+精神状态

2019-10-16  本文已影响0人  xo宝宝

前晚很晚了,用1.5倍速听完了子木的这本《高效休息法》,觉得挺有趣的,昨天再听了一遍,发现它魅力不少,不仅仅印证了《运动改变大脑》,也提醒了我《成事》的养足精力成大事,更加深了我对冥想的向往~相信~践行。

D145~关于运动+精神状态

很凑巧有群友提出最近精神不好,睡前各种电子产品刷,也有朋友问我,为什么越吃越想吃,吃完就又很讨厌自己。子木说,只有阳气足了,正念多了,运动够了,精神才可能上来,运势就会上去。我觉得,与其让时间无聊地打发,刷各种而填满【我对自己好】,不如好好看看这几本好书《优势成长》《高效休息法》《秘密副作用》等等。有一篇公号,很好地解释了为什么肥胖的文章,源于马冉冉老师的和食物的对话。其实,食物不是我们的背锅者,真正的元凶是,我们的不正念当下,包括①停留在小时候【越多吃,照顾者越开心】;②觉得很有安全感,唯一可以捉住和掌控的;③需要得到抚慰;④同时也代表着累了。

樊登老师在《运动改变大脑》里提到,大脑会因为运动而活跃,而再生长,从而学习效率更好,自从我知道晒背可以补充阳气以后,坚持早上一边晒背一边快走,出汗以后放松运动时背背英文,确实高效能,感觉再活了一圈。

反之,如果我们每天人在上班,心在游戏/短视频上,吃饭时吃的只是【不得不吃】,睡觉睡的是【不得不睡】,不运动+不好好照顾身体,那么除了身体肥胖,还会烦躁焦虑甚至自杀哦!那些为了孩子/配偶/同事的一点事,会鸡飞狗跳的,很有可能就是这类的亚健康人群。【一个脸色发暗的名牌衣服架踩大地的人】

《高效休息法》收获的第二个震撼就是,累可以分为脑累和身体累,而脑累是真正睡不够的真凶,而当身体累的时候,其实脑袋瓜已经瘫痪,这也是胡吃乱塞的那类胖子的真凶(比如我)。

第三个震撼是,可以通过正念建议,通过尽全力的运动,通过放空自己去让大脑休息,大脑休息好了,不再乱吃了,可以瘦+阳气,通过吃香蕉皮内部的白丝丝,可以增加脑部的营养,太神奇了,必须试一试,每天一根香蕉!比吃营养品便宜太多,容易太多了。

今天我一大早就跑了医院,荨麻疹,社康大夫明确跟我说要转诊,把我吓得要死,但她的一句话,也点透了我发病的原因,休息不够~抵抗力下降~荨麻疹急性发作!也是上天对我的提醒和恩赐!如果我来个猝死,不就更冤啦?!娃没法玩,家没法整,父母没法伺候,更重要的是,我要做的事没大做完,我要去的地方没法去!一身冷汗出来了。所以,不得不重新调整作息时间,把精力旺盛的元气通过【晒背+运动+正确进食+7小时以上睡眠+吃香蕉】补回来!!!

以终为始,1130睡觉,15分钟睡前冥想,1115前消失于手机各大平台,1100前看完书/画完画/手帐/感恩日记,1030前家务做完,1000前娃入睡,哦耶,又有新的挑战和机会了!

综上所述,我学到了如何照顾自己,让自己好好休息大脑+身体,才能有机会成事!你呢,你愿意试试吗?我会做的。好了,这就是我【xo叨叨叨】的D145的内容了,期待你我共约明天,我是xo!

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