与拖延顽症宣战……

与拖延顽症宣战……

当今社会，信息铺天盖地，无所不在。过多的信息让我们无所适从。太多信息，太多决定，太多的选择，信息的泛滥让我们很多人陷入了拖延的泥沼之中。孩子拖到晚上十一点都不写作业，学生论文迟迟下不了笔。领导分配的一项工作任务，拖了又拖，直到被领导催促你。

心理学的书籍《拖延心理学》，风靡全球25个国家之经典著作。美国作家简.博克 莱诺拉.袁著。向与生俱来的行为顽固宣战。帮我们了解拖延的成因，行为，心理以及应对策略。知道并做到，成为战胜拖延症的高手。

金句1：拖延除了作为一种自我保护的心理策略之外，它也是源于你对生活的一些顽固信念。

我必须做到完美。
我做每一件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
如果这次我做到很好，那么我每次都应该做的很好。
我不能承受失去任何人和任何事物。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。

以上顽固信条（拖延者的信条）看上去很熟悉，你占了几条？

对于我来讲，“我必须做到完美”这条顽固信念在左右我，导致不能很快去完成自己的任务，一拖再拖，拖到deadline。拿写作来讲，加入百人百天百篇写作计划以来，基本每篇都要拖到23点甚至24点才打卡。我认为是我不能接受自己写的东西拿不出手，对不起观众。背后是一种深深的恐惧心理。害怕被曝光后，别人对自己有另类的看法，害怕自己根本不被接受，对自己有评判。

金句2：面对拖延的挑战，要学会接受，学会行动，让自己的心理更为成熟。

我必须承认和接纳自己有拖延这种习惯，这不是你一个人有这样的问题，这是普遍现象。接纳是改变的第一步。当我们按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己的时候，我们才能以最有利的方式来采取行动。

萌姐说，列表上没有任何“应该”只有“要”和“不要”。要做就给自己设定时间限制，逼迫自己去完成。毅然决然，毫不拖泥带水。当我坐下来，安静的敲打第一句，就是真正开始行动起来的时候，真正投入去做一件事情的时候，焦虑害怕的感觉也会慢慢消失而。不去做，然并卵，必须付诸行动。不行动，只会越来越焦虑。

金句3: 拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

拖延的根本问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反应映一个人在自尊，自我价值感方面的问题。写作迟迟不肯写，自我分析是我对自己设限，自我价值感低。认为自己不行，我做不到完美，害怕被人指点。是害怕恐惧心理。与自己和平相处。接纳自己的不完美。

确定一个可操作的目标，将目标分解成为短小一个个迷你小目标。只管开始做，一步一步往下走。拖延的习惯会慢慢改掉。