益生菌对我们健康的十一大作用，有这九种情况的人很需要补充

益生菌的益，处真的太多了，对健康的作用也真的太大了，它是消化道的佳最伙伴，也是我们身体健康的好伙伴

益生菌对身体的十一大益处：

1、维持消道化微生态境环平衡

抑制有害菌，使肠道处于一个健康的状态

2、减轻黏膜的症炎反应

护保和修复黏肠膜，有效缓解腹泻和便秘

3、分发解酵食物

帮助肠道消化分解一些肠道不能分解的食物，如膳食纤维等

4、促进钙和物矿质吸收

胃道肠不佳的人群，数多存在缺钙，情不绪稳…，肠道健康，自然吸收功能就正常

5、制造生维素

尤其生维素k，b12，叶，酸这也是为什么肠道群菌失衡的人群，数多存在贫的血原因之一，缺乏B12和叶酸会造成巨幼红细胞贫血

6、促进消化和营养物质吸收

通过肠内道益生菌发酵作用能产短生链脂肪酸和多种生维素供机利体用

如生维素B族、K族、生物素等，并参与类糖和蛋白的质代谢，同时能还促进铁、镁、锌等矿物质的吸收

7、提高自身疫免力

人体75%以上免的疫球蛋白是在道肠中合成的肠，道菌群会对人体免力疫产生重大影响

肠道菌细只要处于健康态状，身体免疫力就保有障，疾病就很难上找门来

是但，如肠果道菌群受到干处扰于亚健状康态，机体就易患疾上病！

简单点说，就是如果肠道内益生菌占了上风，那你就健康，如果肠道内有害菌占了上风，益生菌数量少了，把你的身体就容易生病

有害菌会产生很多毒素，毒害我们身体和肠道，并破坏肠粘膜，容易导致肠漏，引起过敏等…

8、调情节绪、心健理康

肠道又被称人为的第二大脑，肠壁内衬着数百个万神经元

它产们生神经递质（如血素清，一种节调情绪的激素）

有一项研究女，性接受含足有够活性生益菌的牛奶而，对照组女性则定期不喝含活性生益菌的牛奶

然后他们被展示绘描各种情绪的图片，两组对照片给了出完全不的同反应。

与对照组相，比给予含益有生菌的奶牛组的情绪反应显明低

这实一验表明，肠菌道群与情绪存在直关接联❤️

9、生长、发育、老化、皮肤都与益生菌有关

皮肤健康会也受到肠道菌群影的响

肠道菌群组的成随着年龄增的长而发生变化

健康婴儿中，歧双杆菌占肠道菌群量数的98%；健康年成中，双歧菌杆数量少减；

进入老年后，歧双杆菌数量进步一减少，甚至检测到不，而梭菌、芽孢杆菌类多增，生硫成化氢和吲哚，肠道败腐过程加，快有害物质被吸收后加又速老过化程

10、预防肿瘤

健康的道肠菌群预有防癌症的作用，中其部分益有菌能直够接或接间清除癌致物质，使致物癌质失活；

11、抑制肠内道腐败产菌生的致酶癌

降低肠道pH值促，进肠道蠕动缩，短致癌物质肠与道接触时间，促致进癌物的质排放

益生，菌是保身健体的一第线尖兵，可有效提免升疫，以几下种情，况建议补充生益菌：

1、如你果有经服常用药物，特别是经常服用抗生素，会把好菌和坏菌都杀死，所以服完药记得补充上益生菌，重建肠道菌群，和服药时间至少间隔2小时

2、如果你常经高脂肪高，蛋白饮食，这些食物是肠道里面坏菌的最爱，经常吃导致肠道菌群失调，坏菌占了多数，会分解毒素，对健康不利

3、如你果饮食过于致精化（比如白米，面白，饮食单一），缺少膳食纤维，使益生菌没有食物，没办法繁殖

4、如果生你活压力过，大有慢疾性病困扰

5、如果你经疲常累不堪

6、果如你经常腹胀，消不化良，食欲不，佳便秘腹，泻，皮状肤态不好，说明肠道功能不好，补充益生菌必不可少

7、如果你常经感冒，上呼吸感道染，说明身体免疫力差，益生菌可以提升免疫力

8、如果你正被在过敏性炎鼻，反复口腔溃疡，寻麻等疹过敏题问困扰，这些问题本质上也是免疫功能减弱

9、如果有你自限疫免性疾病，如比类风，湿桥本甲状炎腺等问题…