回到当下，带走恐惧

🦋只要在当下就不会有恐惧，怎样扩展呢，怎么才能做到呢？

1，呼吸——生命和身体连接的桥梁，头脑的幻象带回到实相

2，停——时不时的喊一下停，让感觉进入

3，开启我们的五感，看到的，听到的，闻到的，尝到的，感受到的，触摸到的，关注五感，让五感都成为心的表达，心的延展

4，运动——开启一下你喜欢的运动，每一天留给自己半个小时运动的时间，运动把头脑和身体有效分离

5，学一门新的东西或者掌握一门技巧——给思想喂食物

6，多去感受大自然——大自然有天然净化的能量

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🦋觉知在就是在当下，当下无处不在，当下时间变多，扩展一下，做任何事情都会很当下，让当下成为常态