投篮练习心得2

11投篮练习有感

l动力定型问题

1.原理，下蹲，脚尖起跳找平台，球在肩，大小拇指充分张开包住球，借助上升力上升阶段抖腕出手，

2.肩上手臂接近垂直！球离匡越远，持球越低，模板：哈登

3.练习方法，

l徒手

l持球

l持球吊重物

4投篮口诀：下，肩柔（要快），上升阶段抖腕

5难点：出手点高，快，造成线路偏差

急于求成，握球紧，出手不揉和，抖腕晚，变成了压球。

4.17

1.手腕投篮不同手臂推球和手指压球，前者是利用上升力在球上升阶段抖腕，使球有很高的弧度，用于起点低力量大，远度也不是问题，

2.手臂推球和手指压球是由于过分担心球匡和球的距离担心力量过大或过小，造成的动力变形。

3.正确的方法是，远则下蹲多，抖腕快上升发力早，近则抖腕柔和。