拖延症自救日志（一）

今天开始看书，开始朝着我读完100本书的目标迈出第一步。

第一本书我选的是《一个笔记本搞定你的拖延症》。为什么选这本书呢？因为拖延症晚期的我对已经自己看不下去了，每天定下的任务都没有好好完成，整天摸鱼，鱼都要被我给摸光了。

要说治拖延症，这也已经不是第一次，之前每次都是坚持没几天就放弃了。一面对困难的任务我就想逃避，满脑子想着“待会儿一定”、“下次一定”。结果越往后拖，扑面而来的焦虑和烦躁，让我更难受。所以不能有下次了，这次一定一定要把拖延症给治好。

但是怎么治呢？这是个问题。

我看书的速度比较慢，目前只看了一章，但也收获了不少。

首先，我对拖延有了一个明确的认知。

以前我一直以为，只要我拖延了任何一件事情，都属于拖延，但事实上并不是这么回事。

拖延，实际上指的是，推迟执行重要和有价值的任务。比如提升自己的能力、发展人际关系、锻炼保持身体健康等等。

而暂缓去做类似于参加无意义的会议、上没用的课这些紧急不重要的事，那就不叫拖延，而且这些事反而拖得越久越好。

说到紧急不重要的事，我想起了一个时间管理的理论工具——四象限法则。这个工具把我们要做的事分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要四类，并且提议我们要把更多的时间花在重要不紧急的事情上。

时间四象限

这个工具用起来其实不难，难的是我一直不知道该怎么把要做的事分类。事情的紧急性我可以非常容易就区分出来，但我经常没办法区分某件事到底重不重要，也没办法区分重要的事里面，哪件事更重要。

结果，书中的一句话点醒了我。

“自己在人生中真正想要实现的是什么？”会成为决定一件事是必须立刻就做，还是延后处理也可以。

原来我分不清哪些事重要，是因为自己一直都没有一个最终目标，没有想清楚自己真正想要的是什么，所以很多事情做起来都没有动力。虽然我在第二篇笔记里面也写过一些目标，但现在看来其实都是一些小目标，写得也很笼统。

因此想治好拖延，需要先设立一个远大的目标。

关于怎么设立目标，这本书给了一些建议，大家如果有需要或有兴趣的话可以参考一下。

首先，是关于设立目标的要求，目标不可以是以下三种：

1、来自他人的目标

如：领导交代的工作、家人让你去做会计……

2、不努力也容易达成的目标

如：公司每年固定涨薪500元的情况下，你的目标为每年工资增长500元

3、社会上普遍看好的目标

如：买房、当CEO、年入百万……

设立的目标要以自己为主，以自己的需求为主。如果不是你发自内心想追求的都不算。

其次，思考目标时放空自己，问问自己实际上想变成什么样？实际上想过怎样的生活？

可以先把所有想到的目标，不管大小都先列出来，然后再从中找到自己的最终目标。

思考时可以从以下这些方面入手：

1、什么事你一直想做却一直克制着没做？

2、如果现在完全不用为生活费烦恼，你想做什么？

3、如果1分钱报酬都没有，你愿意做什么？

4、什么事能让你废寝忘食？

5、迄今为止，你的时间花在了哪些事上？

6、迄今为止，你花钱最多的事情是什么？ 

7、你想拥有什么东西？想买什么？想吃什么？

8、什么事能让你开心？

9、你想要多少工资或奖金？希望有多少存款或资产？

10、 你想从事什么样的工作？

11、你想在什么样的地方工作？你想跟什么样的人一起工作？

12、你希望客户如何评价你？

13、想和什么样的人成为朋友？ 想和谁见面？

14、有没有想学的新技能？有没有想考的证书？

15、让你产生最强烈的忌妒感的那一刻是什么时候？

16、3年后、5年后、10年后、20年后，你想变成什么样？

17、死亡到来时，最不想后悔的事情是什么

好了不说了，我要去想想我目标是啥了，下次再分享后面的内容，拜拜！