晨间日记的奇迹笔记——实践版

什么时候写？

• 早起之后

写什么？

• 两部分
  1.过去发生的事情
  2.今日应做的事情和未来想做的事情
  3.记录自己的情绪——情绪和发生的事情对晨间日记至关重要

怎么写？

• 先写日期和天气，降低写的开始难度，同时增加回忆的信息
• 固定的位置或者时间写，增强仪式感
• 每个项目增加魔法关键字
• 时间不超过三分钟

好处

• 记录过去的事情和情绪，有助于反思过去，冷静分析过去发生的事情
• 写下今天和未来的事情，有助于执行做事情
• 早上是和自己相处的最佳时间，提高独处的能力
• 早上能够取得事实和情绪之间的平衡

实践

• 早起 在寝室 写好后出门
• 形成模板，不断优化——按周写，倒叙书写
• 增加关键字