正念的奇迹

宜昌 林蕾 焦点中级七期 坚持分享第273天

我最近读了《正念的奇迹》这本书，这本书的作者是越南的一行禅师，一位智者。

什么是正念呢？我的理解就是专注于当下，感觉我们当下的呼吸、当下的觉知。

进入21世纪后，科技、经济迅速地发展，人们的物质生活水平不断提高，但是人们的心理普遍比较浮躁。尤其是互联网时代，大量的信息充斥着我们的大脑，大量的诱惑考验着我们的分辨能力，在这样的氛围下，人反而很难静下心来去感知当下所发生的事情。

书中说到了这样一个例子：艾伦有两个孩子，在老二出生后，他的生活变得非常的繁忙。他想合理的安排好自己的时间，做更多自己想做的事情。以前，他把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊，一部分陪安娜。另一部分拿来做家务。剩下的时间是他自己的—他可以读书，写文章，作研究，或者去散散步。

但是现在，他试着不再去分割时间。他把陪乔伊和安娜的时间，也当作他自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，他想办法把孩子的时间看作是自己的时间：他和孩子一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对他们在那段时间里做的事情感兴趣。结果，不可思议的是，现在他有了无限的时间给自己。

正念可以在我们的生活中修炼，它无处不在。然而，忙碌又多虑的人们没有悠闲的时间，漫步在绿草茵茵的小路上，或是在树下静坐。人们必须筹备各种计划，不断和身边的人协商，试着努力解决层出不穷的难题，总是有棘手的事情要做。人们必须处理种种困境，每时每刻都专注工作，每分每秒保持警醒，准备好应对状况，随机应变。

有人可能会问：我们如何修习正念？

答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我。

就好像，假设一个魔术师把自己的身体切成很多块，把每一块放在不同的地方—手掌放在南面，手臂放在东面，腿放在北面，然后借助某种魔力，魔术师大喊一声，身体的各个部分就重新组合归位了。

正念就像这个魔术，它是奇迹，可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整，这样，我们就可以过好生命中的每一分钟。