我常常会羡慕那些非常自律的人，他们都有长期坚持的好习惯，比如早起、读书、运动，总是能够按照计划完成预定目标，渐渐的活成了自己喜欢的样子，过上了自己想过的生活，但为什么大多数人却无法按照自己的心意，去规划自己的生活，反而被失败、挫折、拖延等各种各样的负面压力所牵绊呢？

在《成为可怕的自律人》中，马歇尔·古德史密斯博士发现，导致我们计划失败等问题的主要原因，不是我们自己，也不是行为、计划本身，而是环境让我们做出了本不想要的选择，或者更具体地说，是我们用错了方式。这很好的为我们的拖延、不自律找到了借口。

马歇尔·古德史密斯作为一名高管教练，并不是做在实验室里的科学家，在过去的35年，始终致力于帮领导者们变得自律。甚至采用了很有趣的付费方式，即在进行领导力培训时，如果对方没有获得预期的效果，就分文不收。由此可见他在该领域上的自信，而凭借这种模式，他已经带领了超过150位CEO走向成功，其中不乏麦肯锡、福特等知名企业的高管。

他在研究和实践中，总结出了一套可以帮助人们快速提升自律性的方法——自我提问法。而为了让更多人受益，他与纽约Bronxville公司作家经纪人马克•莱特尔一起，撰写了这本《成为可怕的自律人》，希望通过每日6问，来提升我们行动的积极性，更好的完成目标，进而成为可怕的自律人。因此，在读完这本书你至少会有两方面的收获：

（一）了解一个变自律的简单方法；

（二）提升你的行动力，让你后悔的次数越来越少。

一、什么让我们变得不自律？

就像早上离开温暖的被窝，马上进入冰冷的环境一样，变得自律，是一件挑战人性，让人走出舒适圈的事。因此，只有当我们真心想要改变的时候，才能够收获好的结果。

在作者的研究中，他发现很多人都是在经历过一些重大的变革之后突然改变的，不过也有人即使经历了重大变革也依旧不改变，这也是为什么我们大多数人归于平凡的原因。

在书中，作者总结了15个阻止我们“改变”的思维方式，依照这15个问题进行自问，我们可以找到阻碍自己走出舒适圈的原因。其中，包括“我不会向诱惑投降”、“我不会累”、“我不会分心”……这一类的思维误区，主要是因为我们对自己评价过高，阻碍了前进的脚步。

因此，想要变得自律，首先我们要看清楚自己的内心，找到发自内心，能够支持我们行动的持续动力，这样才能帮我们更好的去养成自律习惯。

二、每日6问，提升自律

与其他帮助人们改变习惯的书不同，在《成为可怕的自律人》中，并没有关于怎么确定目标、制定计划的内容，而是选择了用提问的方式，帮我们实现自律。

在书中，我们从“艾米丽”的亲身经历中，可以了解到“提问式的自律打卡表”的具体使用方法：

✔ 第一步：选择我们想要养成的6个目标习惯，比如早起、读书、减肥等，把它们依次填进“打卡表”中；

✔ 第二步：设置一个固定时间，每天依次进行自我提问“我尽最大努力做……了吗？”；

✔ 第三步：根据你的表现，然后在对应的格子里，填写数据，可以用“ABCD”表示程度，也可以用“1~10”表示分数，具体可以按照个人意愿来确定标准；

✔ 第四步：持续坚持下去，直到真的变得自律，然后再逐渐减少旧的目标，以及增加新的目标。

艾米丽通过自律打卡，在第63天成功减掉了25公斤，通过了侍酒师考试，并每周坚持运动5次……通过努力，她将所制定的目标一个个都实现了。

神奇的自我提问法，与其说是一种方法，不如说更像是一种心理承诺，或者是一颗信念的种子，把它埋在我们身体里，通过“提问”让好习惯生根发芽，让我们成为一个更加自律的人。

我很喜欢这样一句话：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”对我们而言，想要养成好习惯，不必再继续羡慕他人；想要成为自己想成为的人，不必踌躇不前；想要过上自己想过的生活，不必盲目苦等，或者依靠别人，只需从此刻起，行动起来，通过提问法，养成自律好习惯，改变自己，改变自己的人生。

不要觉得难，也不要害怕，记住：只要你开始改变，一切就都会改变。