我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

你是否有过这种经历，错把食欲当饥饿，一不小心就把自己吃成了胖子。曾经有一段时间我一直觉得自己没吃饱，老是半夜就想吃东西，可是我晚餐已经吃了很多了。

晚餐吃了很满足的海鲜大餐，蒜蓉对半虾，娇艳欲滴的金黄色，诱人的蒜香味，我仿佛感受到了扑鼻而来的虾的新鲜清甜的气息。我脑子里都是今晚吃过的虾，有着大肥腿的大闸蟹，还有粉丝扇贝。

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

不行，我得屏住呼吸，但是那也没用，很快我就被自己打败了，随手掏出一个海鲜泡面，立马烧一壶开水，开水冲击海鲜泡面的味道，发出唰唰声，随之而来的是散发出跟我今晚吃的大餐相似的味道，极大的满足感。我盖上了盖子，看了手机的时间，我在激动和期待中等待了五分钟。当我打开盖子时，我的饥饿感得到了满足，每一口都感觉像是人间美味，灵魂的升华。一个泡面居然让我吃出了幸福感，一口接着一口，一不小心连汤都喝了。

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

接下来可就悲催了，我的肚子涨起来了，我摸摸我的肚子，走走散步有助消化，可是现在是半夜啊，去路上见鬼么。我只能在自己家有限的空间里，摸摸我的肚子。于是我熬夜消耗食物，最后还被食物消化吸收利用过程产生的副作用给催眠了，往床上一趟似乎忘了我还在促进食物消化呢，一觉到天亮。

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

这种生活习惯持续了一个月左右，我明显的感觉到自己胖了很多，我为什么会养成这种习惯。因为那段时间我在晚上闲下来时会看看一些美食制作，会听到肯德基广告中像下雨声的炸鸡翅时油跟鸡翅爱恨交加的声音，脑子里立即让我对美食产生了欲望，这就是食欲。

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

食欲产生的机制是很复杂的，简单来说的话就是通过神经——体液调节系统对机体的摄食活动及能量代谢状况进行监测和调控，除了可以引起唾液分泌还可以引起情绪反应，像我这种一旦被食欲控制了脑子，根本就不听使唤，不吃到东西，我会很沮丧，会心情很不好。

影响食欲的因素有很多，我觉得现在影响我们最大的应该就是视觉和嗅觉了，让人看起来好吃的食物都具有鲜艳的颜色，气味上能够刺激人的味蕾，至于对不同人的味蕾各有不同，香水那么香，为什么我不会想要去喝它呢，臭豆腐有人靠近它都要捏鼻子，有人却闻到这个味道不吃一块走不动路。你可以想一下，你自己容易被什么香味吸引而去吃它呢。

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇

那我怎么知道我是饿了还是只是想吃东西呢？其实也不难，你可以感知到你的胃的，你如果吃的是稀的食物，最多2~3小时，你就会听到你的胃叫了，“咕噜”。如果是混合食物，我们一般都是这种混合食物，大概4~5小时，你的胃就会叫了。当然你忙到忘了你的胃，你就忘了饥饿了，这时候来个新鲜出炉的面包，保证你不自觉的会分泌很多唾液，特别想吃。食欲跟饥饿感相互作用的结果。造物者真是对我们太好了，不但让我们不会饿死，还让我们能够幸福的享受补充能量的过程。

说这么多，无疑是想让大家规范饮食，控制自己的食欲。自从调整了我自己的习惯之后，我瘦回来了，真开心。那些什么减肥产品就别乱忽悠了，夸大其词，让消费者交智商税呢。平时吃饭如果你吃了之后还觉得自己吃不饱，千万千万不要再想自己没吃饱这件事了，一旦你想了你的大脑会一直停留在这件事上，这是很多减肥人的痛啊，你别想你吃了多少，你就想反正我吃过了，吃够自己身体需要的就行，一般的办公室工作的人，不需要帮帮抬抬重体力活的人都是成年轻体力劳动者，男的推荐2100kcal左右，女的推荐1800kcal左右。减肥的人，可以降低到1200kcal左右。

以后没事少在饭后看一些美食的专题，可以在饭前看，还可以下饭。食欲对于我们减肥的人来说真是一个让人又爱又恨的恶魔，太闲了也会不自觉的想吃东西，仿佛这是人的本能，民以食为天嘛，所以减肥的人不要让自己太闲了，找点事情做，不知不觉中，你就会发现自己瘦了。但是没有食欲，食之无味，我们的人生就失去了色彩，应该说我们就会失去在这个世界的幸福，这也是一件很悲催的事情。所以我选择控制食欲，我才能控制好我的身材。

是不是越看越想吃，摸摸自己的肥肉，不行，还有几斤是多出来的？

我的减肥经历也不过如此，跟食欲的爱恨情仇