试试看：三分钟瞑目静思法

贺耀钧老师毕生从事教育事业，退休后继续用余热温暖更多的花朵绽放。本文摘自老师的博客。

试试看：用《三分钟瞑目静思法》醒脑

《三分钟瞑目静思法》又叫《瞑目静思醒脑法》。它是针对长时间从事脑力劳动后，由于精神的高度紧张引起的大脑缺氧，致使思维僵化，反映迟钝而开出的一副良剂。这种方法简易可行，又不需要占用太多时间，而且效果比较明显。我将此法介绍给学生后，反应普遍良好。不少学生反映当大脑疲乏时运用此方法，确实可以使思维清新，效率提高。其中有一名初二学生在考试时运用此法，帮他解出了一道数学题；还有一名高一学生坚持用此法训练，最终治好了考试焦虑症。

《三分钟瞑目静思法》操作的步骤如下：1、准备动作。人端坐，两手平放在膝上，两眼微闭；2、用腹式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩进）深呼吸。排除杂念，重复吸气—屏气--呼气，呼吸逐渐变深，同时全身放松，约一分钟；3、继续深呼吸的操作。与此同时心中默默地倒数数，从20开始，20、19、18----3、2、1，然后再重复上述过程，持续一分钟；4、继续深呼吸的操作。与此同时加上心理暗示，如“我来到了海边，心情特别放松”，“我站在瀑布下面，头脑非常清新”以及“这道题，并不难，我一定会做出来的”----等，根据当时的需要选择一两句，反复默诵多遍，约持续一分钟。5、整理动作。三分钟后让呼吸恢复原状，慢慢睁开眼睛。这时你会感到头脑分外清醒，思维也会变得活跃起来。

你要想让你的头脑始终保持清新和灵活，就快来试试《三分钟瞑目静思法》吧！