铁三训练记录20190215

不用担心起点差，因为大部分人都跑不完全程，跑着跑着他们就停了

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中午背部腹部进阶训练，一张瑜伽垫就能搞定训练，完成后增加100个仰卧起坐，100个伏地挺身，还有3分钟的平板支撑，因为核心力量不足，第一次把平板支撑加入训练计划