长短记忆模型小复盘

【费曼问答输出】

Q1：为什么我要有长期记忆？

A：我们所处的社会在快速发展，要适应这个发展我就必须学习，而要把所学的知识掌握好，离不开大脑对所学知识的记忆。

Q2：为什么学习、工作容易忘？怎么办？

A：对于总是会忘，我们可以从艾宾浩斯记忆力曲线来了解，要说清记忆力曲线，我们先要给记忆分分类。记忆分很多种，有些记忆只能持续几秒钟，人们每天的生活中存在着大量几秒钟的记忆，可以不用去管它。因为这些信息并不需要刻意留心。有些记忆你能记住个把小时，比如，你把车子停在了哪个地方，你即将要面对的客户叫什么名字。这些叫做短期记忆。短期记忆只有转化为长期记忆，才能对我们的生活、工作、学习最有效的帮助，我们头脑中的管理员就可以最方便地找到它们。所谓的记忆力曲线，就是用来描述记忆与遗忘的规律的。

记忆与遗忘是拆不开的，我们都知道，记忆力最大的敌人，就是遗忘。你经历的事，在头脑中会形成短期记忆，但如果不去管它，过段时间都会忘。每个人的记忆，都逃不过时间的作用。而且我们的大脑就像一个大仓库，经历过的事情会变成信息，存放在这个仓库里，当需要这些记忆的时候，就到这个仓库里找之前的记忆。但是，这个仓库的管理员是一个年迈的老人，他没有他么多精力迅速帮你找到你要的东西。这个时候，这些信息就被遗忘，那也就形成了这两个问题。

Q3：为什么《记忆》一书中说记忆需要存储和提取？为什么陈老师说我们需要通过外脑来辅助记忆？

A：心理学家研究发现，记忆的过程不只这么简单。记忆除了存储和提取之外，还有一个重要的步骤，叫做编码。记忆的编码和存储是怎么回事，也就是人们是如何记的，人们倾向于记住的，是对自己最重要最有用的信息，记忆是一个动态选择的过程，就像一条河流，有时泥沙俱下，有时清澈见底，河流水质的好坏受它流过的地段影响。人们对接触到的信息会做出选择，整合后留下一部分，扔掉一部分。记忆既是自上而下的系统，受到人的偏见、印象、信仰、态度的左右，又是一个自下而上的系统，受到人的感官影响。这就是关于记忆的编码和存储方式。我们再看看记忆的提取方式，也就是回忆是怎么回事。人们在回忆时，并不是再现了已有的记忆，而是运用想象力对记忆进行了重构。就像记忆产生的本身不是简单刻录生活一样，回忆也不是重新激活人们大脑中过去的痕，不是机械重复，而是一个二次创作。人们的回忆中一些模糊不清的地方是用想象力来补齐的。这个重建过程在每个人的回忆中十分常见，以至于我们都意识不到它的存在。所以我们对回忆不能过于自信，它远远没有你想象中的准确。

正因为，我的记忆有时候是会存在提取的偏差，那就需要借助外脑的app来辅助我们的记忆，只有不断的通过这些辅助记忆的工具来弥补我们在提取时所产生的记忆偏差，才能让我们在形成长期记忆的过程中不至于张冠李戴，避免错误的知识传播。

Q：不一样的长期记忆是什么？为什么我只是对编码这个环节重视。存储和提取就不重要了吗？

A：不一样的以长期记忆主要是我根据多个不同的角度去理解，根据语义记忆以及我自己的感受来查阅分析的记忆方式，主要是通过多感官的来综合记忆的一种长期记忆，由于每个人的理解能力不同，那对于语义的理解应该也是不一样的，即便是看文字理解力也会有差别，那如果是照搬老师的或者是书中的文字，那跟复读机也没差，所以也不能是好的语义记忆。所以我发挥了自己在画画上的学习方式，先学习大家的内容，然后再加上这次视觉笔记的学习呈现，再一次去加深了记忆。最后我看书和听课的交替，感知的点会多几个，那所呈现的编码就会在形成多个记忆连接，也就成了我不一样的长期记忆理解。

存储和提取当然也是非常重要的，根据艾宾浩斯遗忘曲线的来进行不同次数的刻意练习，形成了长期记忆后，那么对于在各种场合的提取时就会相对的容易掌控。所以存储和提取在记忆的过程中也是非常的重要的。

我为什么只对编码这么注重呢？那完全是因为我在听课过程中对于编码这件事，完全的不理解，因为我不知道什么是编码，编码的过程是怎么样的，那为了做好费曼，也就是千熊最提倡的what is what，was is was。我就对编码这个内容进行了思考和理解。

Q :长期记忆的过程中，大脑是如何编码的？

A::在《记忆》一书中指出记忆的过程中除了存储和提取之外，还有一个重要的步骤，叫做编码。记忆的编码和存储是怎么回事，也就是人们是如何记的，那根据大脑的功能区分，我们大脑中每一个区域所掌管的人体部位也是不同的，整个的大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，各大块均包含四个部分----额叶脑、顶叶脑、枕叶脑、颞叶脑。

额叶脑：主要负责大脑活动时服从于坚定意图和动机。前额叶皮质在调节执行功能方面起着重要作用。神经影像学研究表明，在执行诸如"stroop"任务等设计认知控制的任务时，前额叶皮层的皮质成熟与儿童的执行功能相关。规划能力则涉及包括背外侧前额叶皮层（DLPFC），前扣带皮层，右侧前额叶皮质和缘上回。工作记忆操作涉及背外侧前额叶皮层，额下回和顶叶皮层的区域。

顶叶脑：主要功能是身体感觉，味觉，触觉等，大脑顶叶有感觉中枢和其他许多重要区域。

颞叶脑：主要负责处理听觉信息，也与记忆和情感有关。

枕叶脑：主要为视觉皮质中枢，枕叶病损时不仅发生视觉障碍，而且出现记忆缺陷和运动知觉障碍等症状，但以视觉症状为主。

当我们的大脑在接触或学习时，大脑的顶、颞、枕叶脑区会优先启动，根据自己从身体、视觉、听觉所感受到的不同的信息，会自动的进行处理和编码，然后存储到大脑的各个区域，这就是感觉记忆，感觉记忆很多时候是一个短暂的过程。如果在感觉记忆的过程中，去进行短暂的编码转换进行存储后，就会形成短期记忆。「例如：停车几小时后取车，借书后归还等等」

除了感觉记忆、我们的工作记忆和情景记忆也都会形成短期记忆，这些记忆中如有部分是需要形成长期记忆的，这时就需要根据外脑的辅助编码以及我们理解后形成的语义记忆对其进行刻意的练习和反复的锻炼，然外脑的辅助是为了防止知识在存储、提取过程中出现偏差，所以记忆过程也是多维度理解的过程。

Q：怎么才能让长期记忆的效果更好呢？

A：在how部分提到我们的记忆会由于感觉的记忆会形成短暂和短期的记忆，那这个感觉就是一种编码的过程。由于个体的差异我们每个人的大脑对于记忆编码的存储也会有不同，有些人喜欢看、有些人喜欢听、有些人喜欢动、但是这些人对于知识的存储就会根据自己的喜欢有喜恶的偏好，那如果可以根据自己的喜好再配合一些刻意的记忆练习，如艾宾浩斯记忆曲线的时间，如x-mind、anki、印象的外脑辅助，都是可以让我们的获得更好的长期记忆的体验的。也能因为自己的体验让自己的长期记忆的知识越来愈多。

记忆的重要在于我们掌握的知识多的时候，不仅是学会学习，更是会举一反三和融会贯通，还能在秩序中发挥想象和创作，这些都离不开记忆给到我们对知识的熟练运用的能力。

所以记忆是和学习密切相关的，而我们从事任何活动，都离不开大脑里存储的知识经验和思考。

举个例子吧！我作为一个知识工作者，最重要也必须熟练运用的就是记忆的能力，因为在教学过程中忘词、混淆是最让我感到困惑的事。这次的费曼刚好是让我找到了适合形成长期记忆的方式，长久已来我的长期记忆的形成，多数是听、讨论、询问、查阅、回忆后才会特别容易记住，我也就一直秉承这样的一个方式在记，但是遇到了学术性的或者是文字类必须记住的，也往往是强迫自己去快速的记忆后就快速的遗忘，那既然我对自己的长期记忆有了部分了解，再配合遗忘曲线的时间点以及外脑的辅助方式去刻意的进行练习，这样才能在长期记忆的过程中避免记忆偏差，因为记忆偏差对于一个知识工作者也是非常不可行的，由于记忆的偏差误导了孩子们在获取信息准确性，在孩子们的成长过程中或多或少总会给予不好的影响，虽然我是艺术的方面的老师，可以用创造等词汇去圆润掉，但是对于做事严谨的我来说，我对自己的信息输出要求肯定是不能低于4手的。